人们都说做女人最辛苦，最重要的一点就是女人需要生孩子！生孩子那一刻的痛苦可以让人有一种想自杀的感觉，没有生过小孩的人是体会不到的。所以很多准妈妈不停地探寻有没有一种方法可以让自己在生小孩的时候没那么痛苦的。
其实根据过来人的经验，生小孩时最重要的技巧就是如何用力，只要正确地用力，是可以减少疼痛的。
一、生孩子用错力有哪些影响
1、过早用力阻碍子宫口的张开
很多妈妈在分娩时第一时间就开始用力，其实这样是不对的，因为如果在子宫口还没有全打开的时候很用力，子宫的入口部分会因压迫而浮肿。所以果过早用力，分娩的时间就会增加，胎儿和产妇的负担都会很重。
2、导致会.阴部出血
也有的妈妈在强烈阵痛的时候就用力，这样会使得会.阴变得软，并向前延伸，胎儿的头伸出来的时候会.阴部会裂开，可能会引起严重的会.阴裂伤，产后很长的一段时间里还是会疼，让孕妈妈感觉很辛苦。
二、生孩子时该如何用力
宫缩时：当子宫口开全后，会.阴膨胀，这时孕妈妈应在宫缩时正确用力，以增加腹压协助宫缩力促进分娩。孕妈妈在宫缩时要先吸一口气，闭紧喉头，如解大便一样用力向下屏气增加腹压，这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩。
宫缩间歇时：当宫缩间歇时，孕妈妈应该安静休息，以恢复体力。如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出期时间明显缩短，但是如果用力不当就起不到应有的作用，比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力，造成疲劳，并且导致子宫收缩乏力，影响产程进展。
胎头下降到很低时：当胎头下降到很低的时候，最适宜运用腹压。这时候医生会例行检查并嘱咐孕妈妈运用腹压。如果宫口未开全，即使你有剧烈的排便感必须使劲时，也千万不要用力，以免造成分娩后期乏力。
另外，掌握生孩子的技巧之后，生完孩子的宝妈产后恢复也很重要：
1、常喝小米粥
小米之所以受到的产妇的青睐，主要是因为它的含铁量比大米要高出一倍，维生素B1比大米高1.5～3.5倍、维B2高1倍，被称为第七营养素的纤维素更比大米高出2～7倍。小米中还含有很高含量的铁质，铁正是产妇所急需补充的营养素。此外，小米含有大量的碳水化合物，对缓解精神压力、紧张、乏力等显著功效。
2、滥用抗生素更易生菌
抗生素在消灭体内有害病菌的同时，也会杀死很多能够控制霉菌生长的有益细菌，从而导致霉菌“泛滥”。不要在感冒初期就贸然服用抗生素，可以尝试先喝一点蒲公英根茶泡水。如果嫌蒲公英根太苦，可以搭配刺玫一起喝。
药理实验发现，蒲公英煎剂对金黄色葡萄球菌有较强的抑制作用，对致病性皮肤真菌也有抑制作用。尤其是易感冒人群，每天加点剂量用蒲公英，可以很快的康复。
蒲公英全草可入药，根有很好的消炎作用，但具有一定的凉性，女性如有炎症需长期饮用，可用蒲公英根和刺玫花制成蒲公英刺玫茶，每天泡水代茶饮，刺玫就是野生小玫瑰，能综合蒲公英凉性，且疏肝理气，补足气血，同饮可清除体内毒素。
3、锻炼促进恢复
术后可采取半卧位，宜多做翻身动作，可促进麻痹的肠肌蠕动功能，以及促使恶露排出，好尽早恢复。
术后10天左右的，如果身体恢复良好，就可以适当的进行健身锻炼：
比如仰卧时，两腿交替举起，先与身体垂直，后慢慢放下来，两腿分别做5次；
俯位，两腿屈向胸部，大腿与床垂直并抬起臀，胸部与床贴紧，早晚各做1次，每次做时，从2～3分钟逐渐延长到10分钟即可。
