坐月子听谁的？听婆婆妈妈的老规矩？NO！NO! NO!想要科学坐月子必须听医生的！下面是由梅姐总结的24条经验，涵盖了月子期间的饮食、运动、环境、卫生、母乳、奶水充足、食物禁忌等等，非常全面，建议各位孕妈收藏一下。
1产后4-6小时要排尿。顺产的妈妈产后几小时感到体力尚可，尽量下床走动并排尿。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
2产后伤口愈合，感觉行动方便时就可以擦浴、洗头，可根据需要淋浴，但要保证室内的温度温暖，不可吹风，防止感冒。
3产后是可以正常刷牙的，每天一两次，可以选用软毛牙刷轻柔地刷牙。行动不便时使用漱口水。
4月子期其实不止一个月，实际上应该是6-8周，也就是42-56天，特别是产后15天内应以卧床为主。
5孕妈每天应用温开水清洗外阴部，洗头洗澡是可以的，但建议一周后进行，6周后再进行淋浴比较安全。
6.顺产后半小时内就应让宝宝吸吮乳头，剖腹产也应尽快让宝宝吸吮。宝宝吸吮是最快的下奶方式，可以尽早建立催乳和泌乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩恢复。第一次哺乳时间以5~10分钟为宜。
7.顺产或剖腹产的妈妈，产后几天虚弱无力，可侧躺哺乳宝宝，但需注意不要睡着，以免压到宝宝的口鼻。
8.月子里到宝宝3个月都应按需喂养，即宝宝感觉饿了想吃就给。通常，新生儿两小时吃奶一次，或每天至少吃8至12次奶。
9产后8小时可以在床上坐一会儿。如孕妈分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但千万要避免长时间站立、久蹲或做重活，以免子宫脱垂。
10分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1-3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。
11产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。12.无论冬夏，都可以使用空调调节室温，并且适当开窗通风，室温保持在26~28度，避免直接吹到风，或正对冷气口。衣服因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的;冬天床边准备睡袍，半夜起来喂奶时要立刻穿上，一定要注意保暖。
13.产后先喝些清淡的汤，两周以后再喝进补汤、下奶汤。因为产后乳腺管未通，立即催奶很可能导致堵奶，引起乳腺炎。产后第1、2周应注意先排恶露后补血气，恶露越多，越不能补。
14.烹调食物应尽量清淡，可适量放盐，那种产妇不能吃盐的论调也早被证实不科学。产妇大量出汗，不补充盐分将造成体质虚弱，恢复得更慢。
15.产后几乎都会便秘，坐月子期间可多补充汤水和蔬菜、水果。水果最好做成煲水果吃。
16.月子期间可看书、看手机、看电视，放松心情，但需注意不要看时间太长，不要让眼睛过度疲劳。
17第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活血，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000-2500ml水分。
18第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。
19产后一段时间不能做较粗重的活儿，如：洗衣、提水、抬重物等，否则子宫会脱垂。
20产后2周就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，要等上6周才可以重新开始。
21.除了家人，其他亲友不要过早探望产妇和婴儿，以免打扰正常的休息。家人不要总问奶水是否够吃，给妈妈过大的压力，妈妈自己也要努力保持好的情绪。
22.产后要注意营养均衡，宜吃食物包括：黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、海参、带鱼、木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。
23母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现，不用过于担心。
24产后6个月内脂肪是流动的，是重塑体型的最佳时机。不管是顺产还是刨腹产，产后束缚很重要！
生完宝宝产妇肚子一下子空了，变得松懈，肉皮堆积，这个时候穿束缚，不仅可以防止内脏下垂，而且对产后子宫、产道的复旧，产后恶露的排净，腹痛的缓解等都具有很好的作用！
因此必须要束缚，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。但是必须使用专业的。
25.月子期间不能做较粗重的活，如蹲下洗衣、提水、抬重物等，避免子宫脱垂。月子里除了喂奶，不要过多抱宝宝，以免造成“妈妈手”。
