在这一周，胎宝宝长出了柔软细密的头发，听觉神经系统也已经发育完全，对外界声音刺激的反应更加明显；胎宝宝在这一周的大脑活动非常活跃，很多专家认为，在这周开始，胎宝宝就开始会做梦了。
而孕妈妈在个这时候子宫已经在肚脐以上7厘米的位置，如果从耻骨联合量到子宫底部，大约有27厘米。而伴随着肚子的日益增大，孕妈妈来自身体的不适也在逐渐增加。胎宝宝的重量使孕妈妈的后背受压，因此会引起孕妈妈下后背和腿部的剧烈疼痛。同时，孕妈妈腿部抽筋也很可能越来越严重，甚至在白天也有可能发生。
那么，孕妈妈应该怎样来减轻这些疼痛呢？
第一：肋骨痛。孕妈妈如果感觉到肋骨痛，那么，可以将双臂向头上伸展，以缓解疼痛。
第二：手腕疼。腕管综合征多在夜间发病，因此，孕妈妈在睡觉的时候可以在手和手腕下垫一个枕头，这样可以有效减轻疼痛。如果孕妈妈感觉手指上有针扎般的疼痛，可以轻轻按摩手指5分钟。
另外，孕妈妈要减少使用电脑的时间，如果不行可以买一个腕托，这样可以减少腕部受力，防止手腕痛。
第三：腰背疼。肚子的日益增大会让孕妈妈越来越笨重，也会导致孕妈妈腰背疼痛。为了预防腰背疼痛，孕妈妈平时不要提太重的东西，提东西的时候要先弯曲膝盖，保持背部挺直，手抓起物品，然后伸直双腿站起来。
另外，孕妈妈要避免长时间站立，在坐下的时候，可以把双脚抬高或把脚放在凳子上，使双腿弯曲，这样也可以减轻腰背疼痛。
第四：胃痛。饮食习惯不好是引起胃痛的原因之一。所以，孕妈妈要养成良好的饮食习惯，每日少食多餐，少吃酸辣，油炸，以及过冷的食物；吃饭的时候要尽量坐直，吃饭后半小时内不要躺下，睡觉时采取侧卧姿势等。
第五：骨盆疼痛。孕妈妈一旦出现骨盆疼痛，应该立刻躺下休息，也可以洗个热水澡，或尝试一些柔和的锻炼方式，这些都可以帮助缓解疼痛。
第六：坐骨神经痛。坐骨神经痛一般是因为血液流通不畅所引起的。为避免坐骨神经痛的发生，孕妈妈在白天的时候不要以同一种姿势站着或坐着超过半小时，也尽量不要举重物过头顶；在晚上睡觉的时候尽量采用左侧卧姿势，并在双腿膝盖间夹放一个枕头，来增加流向子宫的血液。
第七：小腿痉挛。孕妈妈在痉挛发生的时候，可以将腿伸直，脚趾向上翘，或用力按摩几分钟，这样就可以有效地缓解痉挛。每天睡觉前按摩腿脚，睡觉时把腿稍微垫高一些，也可以起到预防的作用。
孕妈妈在这段时期除了身体各处会出现各种疼痛之外，还可能会做奇怪的梦。
孕妈妈在怀孕过程中会有各种各样的担心，如胎宝宝是否健全，会不会发育异常或畸形等，这些心理压力和思想负担，都会成为孕妈妈做梦的潜在诱因，甚至会导致孕妈妈做一些非常惊险的噩梦，导致睡眠质量下降。
所以，孕妈妈要对付这些由心而生的噩梦，最需要做的就是解决心中的疑虑。对孕期担心的问题要及时说出来，不能解决的要去医院做咨询，尽量放松自己的心态。
但是，如果并不是心理压力所引起的经常性噩梦，孕妈妈就要警惕心脑血管疾病发生的可能性了，最好要尽早到医院检查和治疗，以保证安全度过孕期。
高龄孕妈妈的小贴士：
虽然适当的运动可以帮助提高孕妈妈的身体功能，有利于顺产，但是，孕妈妈在孕期最好不要做俯卧撑或仰卧运动，采取坐姿或侧卧较好。瑜伽容易使关节囊和韧带松弛，孕期最好也不要做。此外，在怀孕7个月后，如果有流产经历，怀有多胞胎，怀孕期间有不明原因流血现象，孕期高血压的孕妈妈，也不宜做运动。
推荐食谱：苦瓜鸡柳
苦瓜100克，鸡胸肉150克，胡萝卜丝5克，葱花适量；
苦瓜洗净，去瓤，切条；鸡肉洗净，切条腌制一会儿，然后将腌好的鸡条滑油备用；
锅烧热，倒入油，煸香葱花，加入苦瓜条，胡萝卜丝和鸡条翻炒，放入调味料炒匀出锅。
苦瓜是调节血糖的天然良药，具有清热消炎，保护心血管，降压，降脂的作用。
来源：你身边的好伙伴——海峡名医网
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