孕妈妈生宝宝时会因宫缩而带来阵痛，分娩阵痛是没有生育经历的人无法理解的。而有些产妇在分娩疼痛时想尝试用喊叫来降低分娩疼痛。那么分娩疼痛可以喊出来吗？很多产妇在分娩时由于宫缩阵痛而大喊大叫，觉得自己喊叫出来会更舒服。但是，研究表明阵痛时大喊大叫往往白白浪费了气力，到了要真正需要用力娩出宝宝时，孕妈妈就会感到精力不济，而且乱喊乱叫会使肠管胀气，不利于宫口扩张和胎宝宝下降，因此，生宝宝时最好不要大喊大叫。

分娩阵痛为什么不能喊出声?

1、浪费体力

因为一般阵痛离孩子出世还有一段时间。每一次的宫缩疼痛都是为了把孩子推向阴道口。如果在前期因为疼痛大喊大叫，这会导致后期医生需要你用力时而使不出力气了，这对宝宝的娩出是没有益处的。

2、肠子胀气

疼痛时大喊大叫会使肠子胀气，不利于宫口的扩张，宫口不扩张，也就意味着宝宝不会下降。

3、影响宫口扩张

其实，妈妈的子宫就像一个口袋，把宝宝装在里面。这个袋子的袋口扎了一根绳子，这绳子就是妈妈的子宫颈口。平时这些器官都是紧紧关闭着，而且也比较坚硬。随着宝宝的即将出世，这些组织和器官在宫缩和激素的作用下慢慢变得又松又软，以便宝宝安全的通过产道。如果在宫缩时乱喊乱叫，不仅会扰乱你的正常呼吸，还会影响到宫颈口的软化和扩张。

分娩阵痛怎么做?

正确的做法应该是，产妇要对分娩有正确认识，消除精神紧张，抓紧宫缩间歇休息，也可看书或听音乐令自己放松下来。按顿进食、喝水，使身体有足够的能力和体力。这些不但能促进分娩，也大大增强了对疼痛的耐受力。如果确实疼痛难忍，也可以通过调整呼吸和按摩来减轻疼痛。

第1招：孕妈妈自我缓解

增强分娩的信心，保持良好的情绪，可提高对疼痛的耐受性。

(1)调整呼吸：阵痛末期阵痛程度会加剧和增长，次数亦会转密。每次阵痛开始和结束都用全胸式呼吸，中间部分用上胸式呼吸，以便尽量放松下腹减低痛楚。所谓上胸呼吸，口微微张开，用口轻吸气，然后轻吹气。只用肺上半部像吹熄小蜡烛，不需太用力。全胸式呼吸即用力深呼吸，先用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢用口呼出。

(2)按摩：在调整呼吸的同时，辅以合理的按摩，能更好地放松肌肉，减轻痛楚。具体做法为：吸气时，两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩，呼气时，从腹中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同，也可用手轻轻按摩不舒服处，如腰部、耻骨联合处，这些部位是经络要地，合理按摩可以起到通经活络、舒缓疼痛的作用。

(3)压迫止痛：在深呼吸的同时，用拳头压迫腰部或耻骨联合处。

(4)适当走动：产妇如一切正常，经医生同意后，可适当走动一下，也可以缓解疼痛。

(5)想象及暗示：想象宫缩时宫口在慢慢开放，阴道在扩张，胎儿渐渐下降，同时自我暗示：我很顺利，很快就可以见到我的宝宝了。

(6)有助于放松的方法：如肌肉松弛训练、深呼吸、温水浴、按摩、改变体位，在孕期就应该学习，为分娩做准备。

(7)分散注意力：与孕妈妈交谈、听音乐、唱歌、或让她看最喜欢的照片或图片，看书、看电视等，尤其是听音乐，美国的产科专家表示，分娩时让产妇聆听音乐可以帮助她们减轻产痛，并且促进分娩。

(8)微弱宣泄：如借助于哼、呻吟、叹气等减轻分娩疼痛。

第2招：分娩球帮助镇痛

分娩球也是镇痛的一个好工具。分娩球是一个直径1米的彩色橡胶球，固定在有扶手的座椅上，孕妈妈在规律宫缩的间歇骑坐上去，可以放松盆腔肌肉，感到柔软舒适，减轻疼痛。

第3招：提供导乐(DOULA)或其他分娩陪伴者

导乐是指一个有生育经验的妇女在产前、产时及产后给孕妈妈持续的生理上的支持和帮助，以及精神上的安慰和鼓励。她们不仅有生育经验，而且能给孕妈妈安全感和依赖感。因此，提供导乐是一种减轻分娩疼痛和消除生产时紧张情绪的很好的方法。在专业的妇产医院，导乐由多年的接生经验和专业医学知识的产科的助产士担任。

宫缩阵痛使孕妈妈产生一种抗痛物质——脑啡肽，这种东西，对宝宝的智力发育非常有益。而且，科学家发现，经过宫缩疼痛生产出来的宝宝比没经过宫缩的剖腹产宝宝更聪明。所以孕妈妈要尽可能的选择顺产。