孕妇久站或久坐后，下肢可能出现凹陷性水肿，一般经卧床休息后即能消退，这是妊娠期的生理现象，但如果休息后水肿亦不消退且有加重趋势，水肿由脚或踝部向全身发展，就是异常现象，今天我们了解一下孕期水肿的原因和应对方法
妊娠水肿是产妇的一种常见的病症
1.孕妇的浮肿一般发生在怀孕6个月以后，主要是由于胎儿增大、羊水增多，至使下腔静脉受压，血液回流受阻，导致发生轻级下肢水肿，这是孕妇常见的一种病理生理现象，对胎儿的生长发育及母体的健康影响不大
2.但若休息后水肿仍不消失，则为妊娠水肿，其特点是：浮肿先从两下肢开始，以后逐渐延至大腿、外阴以至下腹部，严重时也可波及上肢和脸部，并伴有尿量减少、体重明显增加等症状
孕期水肿的症状
1.水肿有显性与隐性之分
显性水肿表现为眼睑水肿、面部臃肿、手脚及周身肿胀；隐性水肿，从身体表面上看无明显水肿症状，但体重增加明显
2.隐性水肿严重者可有下述明显的症状
发生脑组织水肿时，会感觉头昏脑涨、头痛；眼底视网膜水肿时，视物会模糊、眼冒金花，躯体水肿时，自觉身体肿重不适；手部水肿时，握拳会感到费力，若手指戴有戒指，也会觉得发紧；下肢水肿时，腿部会胀痛、行走也比较吃力
一些白领妈妈由于工作的原因不得不每天坐着，面对腿脚水肿却无可奈何，那种滋味真的难受，这里为办公室的准妈妈介绍几种抗水肿的小窍门
1.足量饮水，每天控制在2000毫升以上（包括流质食物的含水量），缩短代谢废物在体内停留的时间
2.可在办公室放一张小凳或一个木箱，借以搁脚，帮助脚部的血液回流，减少水肿
3.每工作两个小时后可稍做伸展，并按摩小腿部位，沿着淋巴回流的方向由下向上按摩，可以减轻水肿
4.尽量穿柔软合脚的平跟鞋和松口、舒适的棉袜，以减轻水肿带来的沉重感
当孕妇出现较严重的水肿时，除了去医院检查和治疗外，自我保健也是至关重要的一环，特别是要注意饮食的调理
1.补充优质蛋白质
水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天一定要保证食入畜、禽、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物，这类食物含有丰富的优质蛋白质
2.新鲜的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果
3.不要吃过咸的食物
吃过咸的食物会使水肿加重，因此孕妇水肿时要以清淡的食物为主
4.控制水分的摄入
水肿较严重的妇女应适当控制水分的摄入
5.少吃或不吃难消化和易胀气的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿
最后推荐两个孕妇水肿的食疗方
1.梅汁莲藕
材料：莲藕一根，红辣椒1/4根，糖2大匙，紫苏梅3粒，梅汁3大匙
做法：莲藕去皮、切成薄片，用冷水浸泡备用，辣椒洗净切丝状，莲藕用热水氽烫后，再浸泡在冷开水中约30分钟，捞起之后沥干，加入紫苏梅、梅汁、糖拌匀后淹浸约30分钟即可食用
功效：利水、消肿、开胃
2.鲤鱼冬瓜汤
材料：鲤鱼1条，冬瓜50％，姜3片，葱切段，酒2匙
做法：将冬瓜洗净切块，姜片切好备用，将鲤鱼、冬瓜、姜片、葱段放入锅中同煮，待鱼熟后，再加入调味料，即可盛入盘中食用
功效：利水消肿、营养丰富
参考书籍：
1.易磊,董云霞编著,孕产保健一点通,河北科学技术出版社,2014.05.
2.张明海编著,吃好每天3顿饭,天津科学技术出版社,2013.02.
3.罗鲜英主编,怀孕做的好，宝宝智商高,中国纺织出版社,2007.1.
4.杨恩来,乔玉成主编,孕期悄悄话,山西科学技术出版社,2006.01.
5.陈育民主编,母婴健康生活万事通,江苏科学技术出版社,2008.11.
