顺产的好处 ，大家都知道，但是顺产要经历的疼痛，没试过的，绝对无法感同身受。有妈妈形容，顺产就像“十二根肋骨同时断掉”、“脊椎瞬间断裂”……
还记得芈月传中娘娘生子的那一段吗？虽然有演戏的成分在里面吧，但实际上也差不多了，甚至还有更疼的。
不过妞们也不要害怕，因为害怕也没用……哈哈，我怎么这么坏！言归正传，虽然分娩的疼痛无法避免，但是缓解的办法也还是有的，除了让医生给打无痛外，我们自己学点分娩时的用力技巧，也是能加快产程、缓解痛苦的。
接下来，就和妞们分享一下，如何在分娩的时候正确用力！
用力之前
要先蓄力
在正式开始分娩之前，产妇会先经历宫缩的阵痛，时间长短因人而异，第一胎的产妇往往需要10~12个小时，二胎产妇也要经历4~10个小时。
因为阵痛的发生时间是有间隔的，所以妞们在阵痛的间隙，要抓紧时间休息、吃饭、上厕所，好为接下来的生产积蓄能量。
在开宫口的过程中，准妈妈们要忍住，尽量不要大喊大叫或是用力挣扎，这会消耗大量的体力。
可以听听音乐或是调整呼吸，把注意力集中在呼吸上，能缓解一些疼痛感。在阵痛的早期还能活动的时候，可以下地走走，也有利于子宫的扩张。
正确用力
事半功倍
采取仰卧或半卧位
为了方便发力，孕妈要仰卧或半卧，双手握紧两边的扶手，膝盖弯曲，大腿向外打开。可以要求医护人员帮助自己调整到一个最舒服的、能使上劲的姿势。
宫缩时才用力
孕妈在子宫收缩（阵痛）的时候再开始用力，收缩停止时，要赶紧休息。在宫缩间隙可以做几次深呼吸，为下一次宫缩做准备。只有配合阵痛用力，才能事半功倍。
背部贴住产床
尽量不要扭曲身体或者拱起背部，这样不利于发力。最好背部能贴住产床，然后下巴向前用力，眼睛可以盯着肚脐的位置。
像排便一样用力
产妇要向阴道和肛门的方向使力，有点像便秘时排便的感觉。
在空气吸入胸部后憋住，然后向下用力。无法再继续憋气时，便开始吐气，接着马上再吸气、用力，一次宫缩差不多能用力2-3次。
不要并拢双腿
发力的时候双腿会不自觉的并拢，孕妈要注意保持张开，这样更有利于医生观察情况以及宝宝的顺利产出。
配合收尾
在宝宝出生后，医护人员会帮助产妇排出胎盘，这时候记得不要去触摸下腹部，以免造成子宫口反射性收缩，从而阻碍胎盘的排出。
如果有撕裂的话，医生还要做缝合工作。不过这个阶段已经不需要用力了，产妇只要配合医生就可以了。
在这里，包妈还想强调一下，顺产虽好，但是为了自己和宝宝的安全，不能顺产的话也不要强求，妞们要乖乖听医生的话哦！
不管是顺产还是剖腹产，都阻止不了我们成为最棒的妈妈！
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