妊娠纹，虽然多数妈妈都会长，但也有人一点也不长。原因嘛，一是每个孕妈体质不同，二是生活习惯的不同。
例如，有以下三种特点的孕妈，其实非常容易长妊娠纹：
▌皮肤干燥的孕妈
干燥的皮肤因为缺乏弹性和水分，所以皮肤更容易被撑出妊娠纹。这类孕妈必须多喝水，多吃蔬果来增强皮肤弹性。
▌不爱运动的孕妈
不爱运动的人，肚皮、皮肤本身就有点松软，肚子大了以后，肌肤缺乏弹性，也是容易撑出妊娠纹。
▌暴饮暴食的胖孕妈
孕妈暴饮暴食，也可能造成胎儿肥胖，腹部囤积肥肉，将肚皮撑得更大，妊娠纹便会更夸张。
总结下来，想避开妊娠纹，最重要三点是：
多喝水多吃蔬果，控制体重，多运动!
孕期想要控制体重，不妨吃点粗粮。粗粮营养不输给白米饭，富含膳食纤维，能促进消化预防便秘，同时具有热量低、脂肪低的特点，是孕期非常好的减肥养胎食材。
糙米、黑米、小米、荞麦都是不错的孕期粗粮选择。
▌排骨糙米饭
食材：排骨200克、糙米240克、葱1根、枸杞少许、酱油1茶匙。
做法：
步骤1：将糙米洗干净，用冷水浸泡约4个小时。
步骤2：葱切成段，枸杞洗干净备用。
步骤3：排骨在沸水中焯烫捞出，洗去排骨上面的浮沫。
步骤4：将排骨、葱段和糙米、枸杞放入电饭锅中，放入3杯水，煮到电饭锅提示完成即可。
步骤5：食用的时候可以用排骨蘸酱油吃。
▌橘子沙拉
水果蔬菜里不仅能帮助肌肤补充水分，含有的维生素C还能增加肌肤弹性。
食材：准备好食材：橘子2个、卷心菜120克、黄瓜50克、酸奶适量，然后橘子去皮，撕掉白丝，剥成小块。
做法：
步骤1：将卷心菜剥掉最外层的不用，洗干净，沥干水分，切丝。
步骤2：黄瓜去皮，洗干净之后，刨成细丝。
步骤3：将卷心菜放入沸水中略微焯烫，然后捞出。
步骤4：将橘子、卷心菜、黄瓜摆盘。
步骤5：淋上酸奶，吃时搅拌均匀即可。
▌蘑菇芦笋汤
孕期要注意别喝太浓的汤，吃得太油腻一来对皮肤不好，二来还会增加肥胖风险。孕妈可以选择口味清淡一点的汤。
以下这道汤中的蘑菇富含蛋白质，芦笋富含维生素C，两者都属于膳食纤维高的食物，既能护肤又低脂减肥。
食材：芦笋半根、鲜蘑菇1朵、黑木耳1朵、猪骨汤1小碗。
做法：
步骤1：将黑木耳泡发(如果是鲜木耳，可以省去这一步)，然后切碎。
步骤2：将蘑菇洗干净，放入锅中，用沸水稍微焯烫一下。
步骤3：然后捞出，切成薄片。
步骤4：将芦笋洗干净，切去较硬的根部，然后再将芦笋切成薄片。
步骤5：将煮好的猪骨汤过滤，并且撇去浮油，倒入一口小锅中，煮开，倒入芦笋片、蘑菇片和木耳末。
步骤6：煮开之后，再煮2分钟，倒入碗中即可。
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