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妈妈在备孕期间
经常不敢吃，担心对宝宝不好
但是
如果不吃的话呢！
又会营养不良，缺铁，缺蛋白质，缺……
小天今天做个机智的好“孕”妈妈
健康饮食，营养丰富
话不多说，马上开始
准爸爸也要跟着学喔！~
1
-紫菜肉末羹 -
-步骤制作 -
食材：
猪肉（瘦）：25克
紫菜（干）:5克
配料：葱花、姜末各适量，盐少许，芝麻油3克
制作步骤：
1.准备好食材后，紫菜放入水中泡发，去除杂质，洗净沥水；瘦猪肉洗净，切末；
2.锅内倒入适量水，放入猪肉末，加盐煮开，放入紫菜、葱花、姜末、香油调味即可。
功效：
紫菜的碘含量非常丰富，几乎是粮食和蔬菜的100倍！
此外，紫菜含的铁和维生素B12也很丰富，它们都是造血所必需的营养素。紫菜中1/5是膳食纤维，可以促进排便，将有害物质排出体外，保持肠道健康。
芝麻油亦有润肠通便的作用。肉末补充优质的蛋白质，此羹非常适合孕期准妈妈食用，补充碘、铁蛋白质等，预防孕期缺铁性贫血、便秘、蛋白质不足等。
2
- 南瓜小米粥 -
-步骤制作 -
食材：
小米：80克
南瓜：200克
银耳：10克
小葱：12克
制作步骤：
1.准备好小米，雪耳和南瓜；
2.南瓜洗净，去皮切块；小米淘洗干净；雪耳洗净泡发；
3.加入到电饭煲中加适量清水烹饪，出锅加小葱即可。
功效：
南瓜中还含有很丰富的维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，因此有助于产后恶露的排出好预防产后感染。
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物，维生素B含量居所有粮食之首，含铁量很高，含磷也很丰富，有补血、健脑的作用。
非常适合孕妇、产妇滋补身体，预防缺铁性贫血。本品有护肝养胃的功效，缓解孕吐，产后滋阴养血有很好的功效。
注：
以上食谱都是用天际云智能健康产品制作。
