雯雯最近这几天心情比较郁闷，本来怀着三个月的身孕，心情就总是不爽。上周去超市购物，离开的时候看到门口放了一杆称，于是雯雯就赶紧上去称了称体重，这一称不打紧，雯雯瞬间变得郁闷起来了，因为怀孕三个月时间里，雯雯一下子肥了20斤，这可把雯雯愁坏了。于是雯雯下决心要好好减肥，可是这该怎么减呢？
其实孕期减肥也是有一定原则要求的，只要做好了这几点，就可以做到长胎不长肉，让你轻松保持好身材：
三吃：
1、多吃鱼肉
鱼肉里面的脂肪酸和蛋白质十分丰富，尤其是里面的脂肪酸对于胎儿正常发育很有好处，还有助于胎儿的大脑发育。而且鱼的吃法也有很多种，比如说常见的蒸炖煮等，可以做成鱼肉炖豆腐，营养比较丰盛。
建议：在补充鱼肉的同时，也要注意其他食物的合理搭配，保证充足的营养。当时，还要少吃脂肪高热量高的食物。
2、适量吃鸡蛋
不要看鸡蛋个头小，营养可是相当丰富的。鸡蛋里面含有多种机体所需的微量元素，孕期是一个很好的补品。而且鸡蛋中所含的营养元素对于胎儿的发育大有帮助，还能够提升记忆力。
建议：鸡蛋热量低营养高，不过孕妇还是要注意保持适量。
3、适量吃原味葵花籽
怀孕期间，不少孕妈都会相当的无聊，这时候不妨可以嗑葵花籽来消遣消遣。葵花籽里面营养也比较丰富，含有蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素等，对胎儿骨骼以及大脑发育大有帮助。
建议：无聊的时候可以嗑葵花籽，不过尽量吃原味的，而且也要注意适量。
二不吃：
1、不吃口味重食物
相信在孕期孕妈都会出现不同的孕吐反应，这会大大影响孕妈正常的胃口。不过既便如此，过酸、过咸、过甜以及刺激性的食物还是要避免，比如麻辣烫、泡椒食物、辣条以及各种烤肉等。
2、少吃水果罐头
虽然罐头原材料是水果，不过经过多个环节的加工，加入了添加剂和色素之后，营养肯定会流失不少的。而且如果吃多的话，还很容易发胖，对孕妈和胎儿都没有任何的好处。因此，孕期水果罐头最好少吃，如果真想吃的话一定要买新鲜的。
小结：孕期要想长胎不长肉，其实并没有想象的那么难，孕妇只要管住嘴，适当的锻炼，保持好身材还是很容易的。
