有句话叫：生命在于运动。对于孕期的准妈咪来说，要不要运动呢？答案是肯定的。
虽说准妈咪在孕期会有体重上的增长，有时候走起路来的样子也有点像萌萌的企鹅，如果准妈咪在身体条件允许的情况下，能够适当运动，不管是对妈咪还是对宝宝都是有极大好处的。
那么，准妈咪应该怎样运动？什么运动比较合适？多大的强度最适宜？今天，小编和准妈咪们聊聊这些妈咪们最想知道的问题。
对准妈咪来说，孕期的运动能促进身体血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助于准妈咪孕期的睡眠，并且一定程度上减轻腰腿酸痛，预防或减轻准妈咪下肢水肿。
此外，适当合理的运动能促进准妈咪的消化功能，能更多的为肚子里的宝宝提供充足的营养，对宝宝的健康发育也大有益处。同时，准妈咪运动有利于顺利分娩，也有利于产后身材恢复。
下面小编为妈咪们介绍几种适合准妈咪的有氧运动方式。
散步
散步是最适合准妈咪的有氧运动。散步可以放松神经，让准妈咪保持愉快心情。尤其是在孕晚期，还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为妈咪分娩做好准备。
准妈咪散步时，最好每分钟保持60-80步，每次30分钟左右。散步时要注意速度，建议选择在空气流通、太阳光好的地方进行，帮助体内维生素D的合成，促进钙质的吸收。
游泳
游泳队准妈咪来说是很好的运动。它可以减轻关节负荷，促进血液流通，游泳时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，有助于准妈咪日后分娩时憋气用力，缩短产程。
准妈咪游泳对水质要求较高，游泳池的水必须经过严格消毒。准妈咪在游泳的过程中一定要注意安全，身边还要人陪着。妈咪孕后能不能游泳，一定要看个人情况，还要听从医生建议。
孕妇瑜伽
孕妇瑜伽可以保持准妈咪的肌肉张力，瑜伽中的一些伸展运动，还能让妈咪的身体保持灵活的柔韧度，有效缓解准妈咪孕期出现的抽筋和肌肉僵硬等现象。
准妈咪练习瑜伽可以学习正确的呼吸技巧和放松方法，并透过冥想可以协助孕妈咪排除怀孕时可能带来的压力，放松心情、安定情绪，为妈咪顺产和产后的身体恢复打下基础。
