每个妈妈都肯定想生一个健康并且聪明的宝宝，这个肯定就跟妈妈孕期的营养有很大的关系。那到底要吃什么才能够给宝宝补到脑呢？补脑说白了的意思就是聪明。
1:直接补充DHA。DHA又称为脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA除了可以让宝宝聪明之外，对成年人也有很大的益处，例如有：抗衰老、降血脂，预防老人痴呆、抗过敏性变态反应等，所以，补充DNA的好处是多多的。
2:哪些食物含有DHA？人体自身是难以合成足够的DHA，以下这些食物中含有DHA：蛋黄、鱼、大豆、木耳、香蕉、牛奶、大蒜、鲜杏等。除了日常吃这些食物之外，还是建议直接补充DNA胶囊。
3:该补多少？根据WHO建议，孕期妈妈每天的DHA摄入量是200-300毫克。那选什么牌子呢？建议最低的标准是要选蓝帽子，保健食品的牌子，因为有这个蓝帽子标识的，都是由国家食品药品监督管理局批准的，可以长期服用，并没有任何毒副作用，相当安全。补充了DHA，不单只会让脑细胞分裂得个数比较多，而且对眼睛的好处也很多，有补充足够的DHA的宝宝，生出来的时候眼睛是特别水灵灵的。
营养是需要均衡搭配的，营养素之间是协同作用的，除了补充DHA之外，也别忘了补充不多种维生素片、叶酸、钙、铁。
