文丨悠悠
怀孕后，孕妈多吃鱼对自身及胎儿有很多好处，不过，这孕期吃鱼可是有讲究的，选对吃对很重要哦！
孕妇常吃鱼的好处有哪些？
1、鱼肉中含有丰富的优质蛋白，微量元素，不饱和脂肪酸，卵磷脂，维生素等。鱼肉中的牛磺酸和不饱和脂肪酸对胎宝宝的大脑发育十分有益，可以直接影响到脑细胞的增殖与成熟。
2、鱼肉中含有种特殊脂肪酸，常吃鱼能让人体“开心激素”维持在正常浓度，利于孕妈孕期保持轻松愉悦的心情，利于胎儿的健康发育。
3、孕期多吃鱼对胎儿的视力发育好，鱼肉中的DHA和脂肪酸对胎儿视力发育起到重要的作用。
4、鱼肉中的脂肪酸对预防胎儿发生早产有重要作用，对预防孕妇发生抑郁也起到重要作用。
孕期多吃鱼不但对孕妈好，对胎儿的发育也非常重要。不过孕期吃鱼虽好，盲目乱吃并达不到良好的效果，哪些鱼能吃，哪些鱼不适合吃孕妈要做到心中有数。
适合吃的鱼：银鱼，蛋白质含量高，补气益肺，安胎，抗衰老，有助于增强孕妇的免疫力。鲜鲫鱼，健脾，消肿，清热，对降低血液粘稠度，促进血液循环都有良好帮助。另外，带鱼，墨鱼，鲤鱼，青鱼，草鱼，深海鱼等也适合孕妇吃。
不宜吃的鱼：含汞高的鱼，金枪鱼，鲨鱼，旗鱼，方头鱼，鲭鱼。腌制的鱼罐头，鱼干，咸鱼。化工厂附近水域的鱼，这类鱼重金属超标，吃起来鱼肉不够鲜美，有异味。
孕妈们除了清楚哪些鱼适合吃哪些不适合吃，在吃鱼时这些地方还需多注意。
1、孕妈吃鱼虽好，但也不要天天吃，每周保持2到3次较好。最好不要连续长时间只吃同一种鱼，变换着吃比较好。
2、孕妈吃鱼要煮熟煮透了吃，不建议吃几分熟的鱼或生鱼片，以防鱼肉内有没被杀死的寄生虫影响胎儿。
3、孕妈吃鱼时，鱼腹内一层黑色膜要去除干净，里面残留大量重金属。孕妇最好别吃鱼皮，一些污染物和重金属在鱼皮的含量中较高。
