随着年假的结束,返回工作的孕妇占了很大的比例。如果你第一次怀孕，各种各样的不安是不可避免的。大肚子工作，尽管是努力工作，但孕妇也有各种各样的烦恼。;工作餐大多是外卖;公交、地铁人多,开车精神紧张又担心马路杀手。怀孕本就不是一件容易的事情,更何况孕妈还要面临的职场挣扎了。
如何在工作和怀孕中找到平衡,小编总结了以下几点希望能帮到你。
1、孕吐怎么办？
在怀孕早期，很多准妈妈难免有当众孕吐的尴尬,怎么办呢?孕妈平时备好纸巾和塑料袋放在手包、口袋内,可以避免你在当众呕吐的时候不至于太尴尬。不要吃太饱的早餐,尽量少吃多餐,还可以备一些健康的零食，比如水果、奶、坚果等。
孕妇应注意补充维生素B6和锌，这两个缺乏也能引起恶心。麦芽糖中维生素B6含量高。你一天可以吃1匙。有很多富含锌的食物。选择你想要吃的东西即可。轻度和中度的孕吐，不会影响宝宝的发育。但是已经怀孕中期以后，还是没有好转。建议去医院检查，排除病理情况下，不要延迟的隐匿性疾病，如酮症酸中毒等情况。
2、工作餐
单位有食堂的尽量选择食堂,少点外卖。怀孕的妈妈不仅要吃的美味，健康和经济,还要考虑食物选择，肉类搭配，营养均衡。不推荐吃太咸和隔夜食物,吃太咸，容易使水和钠储存在体内，引起血压升高，双下肢水肿。水果、牛奶是孕妇最好的食物也可常备,随时可以补充维生素和钙。
3、长时间电脑工作
作为职场妈妈,大部分工作量不会因为怀孕而减少。很大一部分工作时间是在电脑桌完成的，坐得久，会给腰部带来很大的压力，也会容易压迫子宫。最好站起来，走走,减轻久坐造成的对身体的压力。此外,长时间对着电脑,孕妇本身也容易疲劳。怀孕的妈妈可以多吃维生素A的食物，缓解眼睛疲劳，如胡萝卜、鱼、豆制品、南瓜等。
4、孕期妆容
在工作中，看到重要的客户、接待等，会使职场妈妈感到不习惯甚至不自信。你是怎样使自己漂亮的？做好日常清洁、保湿和隔离防晒霜，可以考虑孕妇化妆品，低酒少刺激。孕妇尽量少用粉底液、粉饼，眼影，如彩妆，重金属，色素较多。孕期不推荐染发剂，其含染发铅容易导致皮肤过度，敏感、胎儿畸形等。美白化妆品含汞量高。口红在空气中很容易吸附这种物质。
5、上下班路上
公共汽车，地铁很拥挤，自己开车又累，同时也很担心马路杀手。如果怀孕的母亲靠近单位，走路上班是第一选择，可以当做孕期的运动。如果你乘公共汽车和乘地铁，尽量避开人群的高峰期，不要站在门口，没有座位的时候，要抓住座位和栏杆。穿平底鞋，孕妇装，我相信很多人会给你让座。如果乘坐出租车，尽量选择后排座椅，防止车辆行驶时紧急刹车对母亲腹部的影响。如果孕妇选择自己开车，避免紧急刹车，紧急转弯，不要疲劳驾驶。
以上是我们收集了20多位孕妈的经验分享，如果你有更好的建议，欢迎在评论区留言！
