文|淘妈
上一期淘妈带大家聊到了产妇顺产时，从开始阵痛到子宫颈全开，作为产妇自己能做些什么？本期我们还是接着上次的话题聊聊从宫口全开到胎儿娩出，产妇会经历什么？当子宫颈全开、胎头慢慢往下降时，准妈妈会感觉到胎头压迫到骨盆，不由自主地想用力或是出现强烈的便意感，这说明你已经进入分娩第二期，即子宫颈口开全至胎宝宝娩出的阶段。通常初产妇持续约30分钟～2小时，经产妇约5分钟～1小时。
此时医护人员会安排准妈妈准备上产台，不过，上产台后也不是马上就要生产，通常还要经过一段时间的用力，在医师及护士的指导下，准妈妈开始吸气、吐气、吸气、憋气、再用力。这期间准妈妈要尽量听从医护人员的指令，随着子宫收缩的节奏用力，历经一番努力，才会将宝宝顺利生出来。
需要提醒的是，为了保持体力，医护人员会要求准妈妈某些间隔时间不要用力，此时，准妈妈可以采取连续哈气的方式，让身体放松。另外，准妈妈还要紧握产台把手，将头部略抬起看向肚脐方向，以解大便的方式向下用力。但尽量不要大喊大叫浪费力气，应该思想集中。如果准爸爸进去陪产，应该站在妈妈头部这一侧，跟着医护人员带给妻子足够的信心，但准爸爸不要干涉医护人员的工作，也不要不停地询问问题。
在分娩第二期，为了更好地配合子宫收缩，要正确使用腹压，避免产程延长而造成胎宝宝在子宫内缺氧；或是在胎宝宝头部即将娩出时，控制用力强度，以免胎头骤然冲击，造成盆底及会阴组织裂伤。这需要进行以下两方面的辅助动作：
正确使用腹压
保持半坐位的姿势，双腿屈膝，两腿尽量分开，脚跟靠近臀部；并采用胸式呼吸。深吸气时，使胸腔充满气；屏住气，像排大便一样，向肛门方向用力，用力后再慢慢呼气。当你用力时，下颌尽量抵住胸口，后背紧贴床上，不要漏气。分娩时，双手拉紧床两侧的铁环，以便更好地用力；吸气，用力，至呼气结束，大约15秒钟。
练习张口哈气
做短促呼吸的动作，保持呼气与吸气相等，这样可以控制用力的强度。当胎宝宝头部即将娩出时，医护人员会提醒准妈妈不要再用力，此时应松开铁环，双手放在胸前，做张口哈气的动作。上面介绍的这套动作，准妈妈可在妊娠36周后开始练习，每天练习1～2次，每次3～5分钟。
