为了生育健康的宝宝，不少晋升为准妈妈的孕妇们从早吃到晚，从怀孕到分娩，体重直线飙升，胖个30斤已经不稀奇，40斤的也不少。虽说孕期体重增加属正常现象，但进补过头不仅不利于生产和产后恢复，也会对母体和婴儿造成健康影响。
孕期肥胖伤母又伤子
孕妇如果过于肥胖，身体脂肪蓄积导致产道阻力增大，自然分娩时容易出现宫缩乏力、难产或大出血；即使是采用剖腹产，前期的麻醉也会因肥胖变得困难。另外肥胖产妇腹壁脂肪充盈，容易阻碍手术视野，使胎儿取出困难。
不仅如此，肥胖更是很多妊娠期疾病的元凶，典型的有妊娠期糖尿病和妊娠期高血压疾病。
妊娠期糖尿病
孕期进食过多，容易使血糖升高，引起糖代谢异常。患有糖尿病的孕妇发生泌尿感染、阴道炎、外阴炎的几率会明显上升。另外，妊娠期糖尿病会导致胎儿过大（巨大儿）风险显著增加，增加分娩危险，新生儿也容易出现窘迫综合症等并发异常。
妊娠期高血压疾病
过度营养也会引起孕妇高血压，在此基础上易发生子痫前期和子痫抽搐发作。严重的妊娠期高血压疾病能引起孕妇心、肾、肝等多个脏器的病变，是导致孕妇死亡的主要原因之一。发生妊娠期高血压疾病时，由于胎盘供血不足，轻则造成胎儿发育迟缓、体重减轻，重则造成胎盘早剥、严重威胁母婴安全。
胎儿发育滞缓
准妈妈摄入充足的维生素，有助于提高宝宝的颜值及其健康指数。然而准妈妈摄入维生素也有量的要求，倘若补充过多的话，会阻碍胎宝宝吸收其他的营养。久而久之，宝宝会出现发育滞缓的状况，而且也会造成其他营养的流失。
胎儿肾结石
不可置疑地，怀孕期间准妈妈需要吸收足够的钙以此满足宝宝的发育需求。日常生活中，准妈妈可以通过饮食方面摄入适量的钙元素。然而，现今社会也有不少的准妈妈选择利用钙片等药物进行补钙。补钙的量要适当，若是准妈妈摄入过多的钙，会由此造成胎宝宝出现肾结石等疾病。
孕妈妈如何正确补充营养？
合理平衡的饮食需要建立在对营养的正确认识上。经常会存在的一些关于饮食的误区有：
1、蔬菜和水果是最健康的，可以无限制的吃。no！
准妈妈每天摄入的热量是定量的，而各种营养成分均衡摄入才是最科学的，无限制地只吃水果和蔬菜，不仅不能满足准妈妈和胎儿的营养需要，间接造成蛋白质的缺乏还会给胎儿大脑发育造成不良的影响。
2、饿了再吃，不饿可以不吃。no!
准妈妈体内的血糖水平本身就很不稳定，饥一顿饱一顿会使准妈妈体内的血糖水平忽高忽低，使身体难以调节，最终导致妊娠期糖尿病的发生。而且，对胎儿的宫内营养也是非常不利的。小月建议：应该采用少食多餐的办法，这是控制血糖稳定的最好的办法。
3、早餐可以不吃。no!
早餐对孕早期的准妈妈尤为重要，营养均衡的早餐可以有效缓解孕期反映。因此，早上无论多晚，哪怕是到了上午10点钟，也要吃早餐，而且早餐一定要丰盛，碳水化合物、蛋白质、维生素等等一样都不能少。
4、多吃才能保证营养更丰富。no!
重在质而不在量。营养要均衡，但量不一定要多。另外，同样的食物采用不同的烹饪方法，产生的热量是不同的，例如油炸就要比清蒸的做法产生更高的热量。因此，不仅要控制食物的摄取量，还应选择科学健康的烹饪方法。小月家的餐点都是采用粤式烹饪，集养生与美味于一体，是妈咪孕期和月子期间不错的选择。
5、鲜榨的果汁比白水维生素含量更丰富、更有营养。no!
任何果汁和饮料都不能代替白水，有些含糖的饮料还会造成体内水流失。因此，平时最好饮用白开水。如果缺乏食欲，想喝果汁的时候，可以在喝果汁内加入一定量的白水稀释，既补充了水分也满足自己的喜好。
6、网上的营养食谱非常全面，直接照搬过来。no!
每个人的体质情况都是不一样的，如果直接照搬别人的营养食谱而忽视自身特点，很难将营养补充到位。甲之蜜糖，乙之砒霜，照搬别人的食谱并不能解决自身问题，如果想要针对性的进补，首先要了解自身特点，结合自己的特点进行配餐。这也正是小月家营养师团队的工作，给每一位订餐客人进行营养评估，针对性配餐，让每一位客人都能够拥有最适合自己的一套食谱。
运动？还是静养？
除了从饮食上调节，运动也是很好地控制体重增长的好办法。不要突然选择剧烈的运动，可以是散步、也可以是游泳，但一定要量力而行。
另外，体重重要，体形也重要。局部的肥胖也是肥胖的一种，因此在控制体重的同时，注意体型的匀称也是很重要的，尤其是腰腹部的赘肉的产生更要小心。曾经有一项研究表明，苹果体形的人（也就是腰腹部比较胖的人）心脏病的发病率会比其他体型的人更高。
