产后坐月子是改变自身体质的一次很好的机会，学会正确的食补，加上恰当的休息，恢复到产前的状态，让‘变形的内脏重新恢复弹性，从而改造体质。如若不当，很有可能导致产后体力不支，体型变化，皮肤变差，更有可能会提前进入更年期。另外因为这时我们身体各方面还没有恢复到正常水平，同时又因在生产时消耗大量的能量。所以这一时期是身体最脆弱的时期，一有不注意的，日后各种难受和疾病就会找上门来。所以月子里不仅饮食重要，同时怎么护理自己的身体也是非常重要的。
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一、饮食要多补钙
怀孕时，胎儿需要大量的钙，母体多少存在缺钙的现象，缺钙会导致腰部酸痛，因此产后饮食要多注重补钙。另外分娩时孕妈损耗了大量的肾气，因此产后产妇会很怕疼，产后要加强营养。
二，处理好婆媳关系
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生完孩子因为婆婆和你的意见不合，经常产生矛盾，在生活中，尤其是产后的妈妈来说，心态真的太重要了，可是这个矛盾就导致了你不能有好的心态，随时随地都在崩溃的边缘，处在战斗中的你怎么能不苍老呢？所以月子里尽量自己学会看开，身体是自己的，自己不爱惜，谁又管呢！所以凡事儿出月子再说。
三，坐月子保证营养充足
在生产后，孕妇正处于虚弱的状态，体内液体消耗大，所以这时候要吃些流质类的食物，好让孕妇恢复体力。但是在产后，很多老人会让孕妈喝大量的鱼汤，排骨汤什么的，说是有助于下奶，其实在产后，孕妇更应该喝蔬菜汤，排骨汤这类，富含油脂，很容易造成孕妈堵奶，甚至会造成乳腺导管堵塞，这时候，饮食要注意，一定要清淡
四，日常生活注意多保暖，避湿寒
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尤其是在坐月子期间，要多注意保暖，避开湿气重的环境，但也不要捂月子，房间要定期通风，经常活动腰部，舒展腰肌。抱孩子或者是哺乳时要注意姿势，避免长时间低头哺乳，避免长期用一个姿势哺乳，哺乳结束后要注意活动腰部，产后几个月，要注意避免提重物。
五，月子能洗澡
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分娩不是疾病，是正常的生理过程。分娩后乃至月子里，身体会出较多的汗，再加上排出的恶露和溢出的乳汁等多种液体混在一起，会散发出难闻的气味，让新妈妈感觉不舒服，也会增加感染各种致病菌的几率。因此，宝妈们要适时洗头洗澡。同时注意好保暖，空调、热水器什么的都用起来，不要受凉就好啦！
六，记得收肚
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
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七，可以玩手机
月子里本身就不能外出，让新妈妈一个月都不玩手机她们肯定觉得太痛苦了。但是要看玩多久，什么时候玩。手机玩时间太久，即使是不坐月子的人，都不用等老了以后，眼睛也会疼。每次最多最多半个小时，让眼睛休息休息。在这里提醒各位宝妈，需要专心照顾宝宝和晚上该睡觉的时间就不要再玩手机了。
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八，休息很重要，但也要适当运动
产妇夜间要频繁喂奶，照顾婴儿，缺乏整段时间休息睡眠，要抓紧一切可能的时间休息。最好是孩子睡的时候，妈妈就抓紧时间休息或睡眠。
很多妈妈因为产后脱力，加上家中老人的劝说，在坐月子时就一直躺在床上，从不下床活动。殊不知这样反而不利于身体的恢复，可能到了出月子时还是浑身无力。剖腹产的妈妈们不能下床可以适当转动转动手和脚踝，顺产的妈妈可以下床活动，单注意强度不要太大。适当的运动可以帮妈妈们尽早调动身体机能恢复正常，避免一些不必要的并发症的发生。
