文|好孕姐
上周，表妹满心欢喜的告诉我，“表姐呀，我去医院检查，医生告诉我肚子里的宝宝发育很好，再过多久就可以顺利降生了。”然而到了今天，表妹要生产的时候，医生又告诉她，她羊水浑浊胎儿也绕颈了。表妹就表示很郁闷，这孩子变化也太快了？
作为一位准妈妈，你是否也有这样的担心，很害怕由于自己不小心胎儿就出现了脐带绕颈的情况？那就一起来跟我看看孕妈日常生活中的哪些行为会增加胎儿绕颈的几率吧：
1. 运动不当
这里说孕妈运动不当，主要指孕妈做剧烈的运动。如果孕妈在运动过程中动作过大，活动过于强烈，就会造成孕妈呼吸急促，进而影响到胎儿，让胎儿出现缺氧的情况，变得急促不安，在你的肚子里面乱动，从而增加脐带绕颈的概率。
建议：孕妈孕期想要做运动最好采用饭前、饭后散步的方法，只要孕妈不经常坐着，就不会让肥肉大量堆积造成肥胖。如果想做孕期瑜伽、孕期健身操等运动，要在专业教练的指导下进行。
2.睡姿不正确
对于孕妈来说，由于肚子里多了一个小肉球，睡觉的时候就会出现各种不适，通常在孕早期胎儿个头还比较小，孕妈的睡姿不必太过讲究，但是到了怀孕的中后期，孕妈在休息的时候就要注意，最好采用侧卧的方式，可以减少身体主动脉受到的压迫，确保胎儿血液的正常供给，让宝宝的活动更为轻松，在一定程度上减少胎儿绕颈的发生。
3.经常熬夜
现在的人大都喜欢熬夜，但是孕妈为了孩子和自己的健康，要尽早的放下手中的手机，保持一个良好的睡眠习惯了，过度熬夜会影响到人体身体激素的正常分泌，会影响孕妈的身体状况，对胎儿也会产生很多不好的影响，尤其是影响胎儿正常的生物钟，扰乱胎儿的作息规律，胎儿会变得太过活跃，增加绕颈的可能。
建议：孕期要多休息，每天的睡眠时间最好保持在9小时左右。有的孕妈若失眠情况严重，建议你睡觉的时候准备一个柔软的枕头，以减少自己头部的不适感；睡前可以适量的喝些温牛奶，帮助自己入眠，注意不要喝过多，造成频繁上厕所；尽量采用食疗的方法，吃一些可以助眠的食物。失眠时也不要太过焦虑，偶尔失眠不要有太多心理压力。
你怀孕期间失眠情况严重吗？
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