受访专家/魏瑗（北京大学第三医院产科副主任医师）
产后除正式晋级为妈咪的喜悦外，还会面临很多身体方面的问题，如怎么喝水、吃饭、排气、排便、排尿、下床、洗澡、刷牙等，处理好这些问题，身体会恢复得更好。产后面对这些问题时应该怎么做呢？
第一次排尿
●自然分娩尽早排尿有利于降低泌尿道感染的几率，避免尿潴留的发生。一般妈咪在顺产后4～6小时内就可自己小便，排尿时应尽量放松，如果没有尿意，可用手按一按小腹部下方或使用温水敷小腹以及会阴部位，刺激排尿。
●剖宫产剖宫产妈咪在拔出导尿管后，如果还不能下床，在床上自己排尿是一个挑战。鼓励剖宫产妈咪多饮水，采取舒适的排 尿姿势，有耐心地多次尝试，一定可以顺利排尿。
第一次正常进食
●自然分娩自然分娩的妈咪生产当天就可以正常进食。
●剖宫产剖宫产的妈咪术后3天，可以进食普通食物，以补充身体所需的能量，由于新妈咪身体虚弱，最好选择容易消化的食物，如鸡蛋羹、米粥、瘦肉粥等。
第一次吃流食
●自然分娩自然分娩的妈咪产后就可以吃容易消化的流食或半流食，不要吃油腻的食物，由少到多，逐渐增加食量。
●剖宫产剖宫产术后6小时，可进食少量不含糖、奶的流食，待24小时左右排气后，再吃些半流食。
第一次排便
●自然分娩自然分娩的妈咪应按照日常规律排便。自然分娩妈咪在分娩当天、剖宫产的妈咪在排气之后注意补充水分，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，有助于预防便秘。
●剖宫产正常情况下，剖宫产的妈咪3天左右应排大便，如果排便不畅可以喝蜂蜜水润肠，或者使用开塞露促进排便。
第一次下床
●自然分娩自然分娩的妈咪由于产后疲劳，应卧床休息一段时间，自觉身体恢复后再准备下床。下床前，先坐起来，自我感觉良好时再缓慢下床，如果失血过多，应在家人的陪护下下床活动。
●剖宫产剖宫产妈咪术后24小时应下床活动，虽然此时伤口还会痛，为了尽早恢复健康，预防术后并发症的发生，第一次下床活动应靠自己的毅力战胜疼痛，勇敢地站起来。术后越早活动四肢，越早翻身，下床越容易。下床前，通过摇动手柄抬高病床让自己坐起来，然后再挪动双腿，这样下床难度会小些。下床后，在家人陪护下，先在床边活动，身体适应后再扩大活动范围，但应避免屏气用力等增加腹压的动作。
第一次洗澡
●自然分娩分娩后妈咪的汗腺功能更活跃，也会大量排汗，不及时清洗会使抵抗力弱的新妈咪感染病菌，因此产后洗澡非常有必要。只要妈咪可以下地活动，无其他不适感，就可以洗澡，洗澡时注意浴室温度，防止感冒，洗澡时间不宜过长。如果产后虚弱，可以选择擦浴。
●剖宫产剖宫产的妈咪要在去除伤口的创可贴后再洗淋浴，平时可做擦浴。如果发现伤口红肿，一定要及时就诊。
第一次开奶
产后半小时内应让宝贝吸吮乳房，不仅有利于宝贝吸吮到营养丰富的初乳，还有利于泌乳和亲子关系的建立。由于各种原因，有些宝贝出生后不能和妈咪在一起，此时妈咪要用吸奶器规律吸奶，促进乳汁分泌，并把吸出的乳汁放入储奶袋中冷冻保存。如果存放乳汁不方便，可以存放在医院的“母乳库”中。
第一次喝水
●自然分娩喝水一来可以补充因失血和出汗丢失的水分，二来充足的水分还可以促进泌乳。自然分娩的妈咪喝水时间不受限制，随时可以喝。
●剖宫产剖宫产的妈咪术后6小时才能喝水，以温水为宜，一次不要喝太多。此外，可以适当吃点咸味食物补充盐分。
第一次排气
剖宫产妈咪术后恢复排气意味着胃肠蠕动恢复正常，可以正常吃东西，因此排气对剖宫产妈咪很重要。
剖宫产妈咪恢复自我知觉后，尽量多活动，如抬抬小腿，翻翻身，为早日下床做准备，这样可以促进肠管蠕动，帮助尽快排气。如果产后24小时还没有排气，可以喝点萝卜汤，有助于帮助排气。中药四磨汤也有帮助排气的作用，排气不畅时可以饮用。轻轻按摩腹部，也能促进排气。如果长时间不排气，肚子有不舒服的表现时，应及时和医生沟通，以防肠管粘连甚至肠梗阻的发生，此时不能擅自进食，需要听从医生的安排。
来源：妈咪宝贝传媒
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