常说坐好了月子，女人能得到第二次的重生，反之，将为以后的身体健康埋下隐患。有些宝妈耐不住性子，熬过了十月怀胎，却熬不过42天的月子期，总是没几天就开始无所顾忌，还有的宝妈是因为月子期间没人照顾，需要时刻走动照顾宝宝。但宝妈不知道的是，刚生完孩子，子宫内各组织受到一定的损伤，坐月子就是为了修复这些损伤，宝妈月子期还这样，很容易落下月子病。不只简单留下腰酸背痛、四肢严寒、掉头发、头晕头疼等症状，并且还会使人变老。所以别不把坐月子当一回事。
请输入图片描述
一，产后有伤口的要注意
注意饮食，多饮水，少吃大豆、红薯等容易导致胀气的食物。可进行适度的肢体活动，但不要过度，动作不宜过大，尤其注意不要撕扯伤口处。保持伤口卫生，等伤口自行结痂脱落，不要急于动手揭掉。如痛感明显、长期不愈，可能出现伤口渗液和感染，就需要敷药和消炎甚至就医治疗。
二，产后不要立即大补
请输入图片描述
很多家庭对产妇进补的观念根深蒂固，甚至到了只要分娩就必须进补的程度。这种观念是错误的。新妈妈产后一周内，不要立即吃太过油腻、脂肪含量高的食物，不然会影响乳腺管的通畅程度。饮食上只要做到种类丰富、搭配合理、营养充足即可。不能只吃肉喝汤，水果蔬菜也要吃一些。
三，重视产后睡眠
分娩时产妇体力消耗很大，分娩后还要不时地看护宝宝更易疲劳，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不仅肌肉松弛，还能出现黑眼圈。所以产后头两天要注意休息不能累，3-4天后也只能在室内做些短时间的轻微活动。但是提醒新妈妈，产后一定要适当下床活动。
请输入图片描述
产后活动有利于子宫的恢复及恶露的排除，可促进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少便秘，还可预防静脉血栓形成，但是切忌剧烈运动。
四，忌怕“疼”
新妈妈在产后经历持续数日甚至数周的疼痛是很普遍的现象，对第一次生产的妈妈或采取剖宫产分娩的妈妈们来说，疼痛往往更加严重。其中乳房胀痛，即俗称的“涨奶”就是产后必经历的，多由乳腺管堵塞导致，也可能与妊娠期情绪低落有关，如不及时应对与疏解，容易导致急性乳腺炎。
请输入图片描述
最好的办法是尽早进行母乳喂养，不必考虑定时定量，让宝宝充分吮吸乳汁，减缓乳房压力。如乳汁分泌过多，宝宝吸食不完，可用双手挤出直至排空就好了。
四，注意个人卫生，别受风着凉
产妇分娩时要出大汗，产后因体虚也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更易让病原体侵入，因此产后讲究个人卫生十分重要。但千万要注意保暖，不要受风着凉。
请输入图片描述
但产后注意不要过早的洗头，一般情况下产后十天左右身体恢复良好便可洗头。也不要太过频繁洗头，建议一周保持一到两次。剖腹产的妈妈要等到伤口恢复好再洗头。
五，不碰冷水
医生建议产后碰凉水的时间是产后56天，因为分娩时非常的消耗体能，再加上出血过多、出汗多，产妇气血和筋骨都非常的虚弱，很容易受到风寒的侵袭，而如果过早接触冷水就很容易得月子病，留下关节痛的毛病。如果特殊情况无法坚持56天的话，至少也要坚持42天
请输入图片描述
产后身体恢复至少需要6周的时间，虽然传统的月子是30天，但是并不是说时间到了就万事大吉了。身体需要一个缓冲的时间，所以坚持42天是很有必要的。
六，忌生气
产后妈妈由于角色的改变 从少女到少妇，继而又成为母亲，这种角色的变化不是每个人都能够轻松把握的。家人对自己的关注一下子转移到孩子身上，也常常是许多刚做母亲的女人不容易接受的地方。再加上精神压力 ，孩子的哭闹、丈夫的忽视、家人对护理孩子的不同观念，以及许许多多因孩子的出生而出现的矛盾，都会无形中增加产妇的精神负荷，从而造成身心的疲惫及痛苦。
请输入图片描述
为了避免这种情况，新妈妈要有良好的睡眠，这能大大降低抑郁的机会，在需要的时候请家人帮忙，补充睡眠是十分必要的。面对你的恐惧或无助，那就和丈夫、家人或者闺蜜好好谈谈，你自然就能感到轻松很多，及时找出解决方法才是彻底解除心理压力的法宝。而且成为妈妈之后，要做的事情很多，而且新妈妈的经验也不足，要学会活在当下，彻底接纳并享受这种生活的挑战，乐趣也会随之而来
七，记得收肚
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
请输入图片描述
八，不要过早出月子
月子一定要坐够42天产妇的子宫恢复到正常大小需要6周左右的时间，产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周，所以建议产妇坐月子要做足6周，30天是远远不够的。有的宝妈月子里在家憋得烦闷，31天就赶紧出门了，这可不行，尤其是高龄产妇一定要对自己的身体负责。
请输入图片描述
