准妈妈在接近分娩或分娩的时候，宫缩比较剧烈，这种宫缩往往伴随着阵痛的发生，容易使准妈妈感到疼痛难忍。
阵痛和普通疼痛的感觉不同，阵痛是逐渐变强的，疼痛增强就说明胎儿就要出生了，为了使分娩能尽快进行，减轻阵痛，准妈妈可以练习一些阵痛时的辅助动作，以恰当的姿势来达到缓解疼痛的目的，需要注意的是，这些准备动作应从孕期第32周开始，在这以前就开始做的话，有时会导致早产。另外，医生认为有早产可能的准妈妈，也不要练习辅助动作。
一、产前阵痛是什么感觉
1、全身疼痛 :由于胎儿挤压使子宫收缩 ,让全身都感觉疼痛。
2、拉伸的疼痛 :胎儿要出生的时候子宫肌肉、阴道和会阴处等软产道被拉伸 ,能够感觉组织和皮肤被拉伸的疼痛。
3、压迫的疼痛 :骨盆的神经被胎儿的头压迫着，腰、臀部、脚后跟都非常疼。
产前阵痛随着时间推移 ,腰部、臀部、脚后跟都会有被拉伸的感觉 ,子宫口和阴道也会非常疼。当进入真正阵痛的时候 ,会让孕妇感到疼痛难忍 ,许多孕妇因无法忍受而选择剖腹产。
当胎儿下降到骨盆 ,压迫到耻骨 ,产前阵痛的部位也会随之转移 ,从上腹部移到下腹部。进入产程后的疼痛 ,即为真正的阵痛 ,阵痛会造成子宫颈逐渐扩张和变薄 ,真阵痛的疼痛强度是越来越强。
二、怎样缓解临产阵痛
1、将注意力集中在呼吸上减轻疼痛的方法之一就是转移注意力。专注呼吸 ,可以帮助产妇转移疼痛的感觉 ,帮助维持自我控制力。当阵痛来临时 ,产妇用鼻子吸气之后 ,用嘴巴以吹蜡烛的方式吐气 ,陪产者或医护人员可在旁以沉稳的语气配合产妇动作喊呼吸口令 ,在阵痛强烈时可加快速度。
2、给予抓握的实体抓握东西可以有效帮助产妇发泄 ,转移疼痛感觉。研究显示 ,产妇在阵痛时会很想抓握一个东西 ,此时陪产者或医护人员可以为产妇提供温暖柔软的东西 ,如手、枕头、被子或有护垫的床栏等 ,这可让产妇感到有所支持依靠 ,且可帮助产妇维持清醒 ,进行自我控制。
三、临产阵痛什么姿势最舒服
1、跪式由于仰卧的姿势 ,准妈妈阵痛的感觉会更强烈 ,如果准妈妈采取跪着或站立的姿势 ,并靠在协助者的身上往前倾 ,可以适当减轻疼痛。因此 ,准妈妈可以膝盖跪地 ,并慢慢旋转腰区或是试着使劲。这样可使宝宝容易下降 ,并且这种姿势可以减轻子宫对背部的压迫 ,从而减轻腰痛等情况。
2、蹲式准妈妈可以请准爸爸坐在准妈妈的背后 ,将手穿过准妈妈腋下 ,支撑住两腋 ,准妈妈将体重托付在准爸爸身上 ,身体往下垂 ,张开两脚 ,同时不要用力 ,如果准妈妈一人练习时 ,可坐在没有靠背的矮椅上 ,放松上身的力量 ,让身体的肌肉伯替寺在松弛状态。这种姿势有助于伸展会阴及预防裂伤。
3、匍匐姿势准妈妈可以采用肘部支地的匍匐姿势 ,把膝盖分开 ,让突出的肚子夹在两个膝盖之间 ,试着前后晃来晃去。如果觉得坐着舒服 ,也可以两个膝盖分开 ,像青蛙似的正坐。如果觉得站着舒服 ,可以做向前迈步状 ,手扶墙壁 ,头靠在胳膊上休息。
四、各种促进阵痛的方法
1、泡脚身体因为血液流通缓慢而变的冰凉，加剧了疼痛感。想办法使脚变暖，可以用温水泡脚或者穿上保暖的鞋子，促进血液流通，从而促进阵痛，减轻疼痛。
2、补充能量忍受身体疼痛的时候会消耗一些体能，可以利用阵痛的间歇补充能量，但是忌讳吃冷的或者油腻的事物，也不可过多的进食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能补充能量的饮料也可以。
