新妈妈们以过来人的姿态，耐心的教着准妈们各种孕期需要注意的事情，幸福的准妈们获益良多。当准妈们在说，生完孩子才是真的幸福时，没想到不经意间揭了个别新妈妈的伤疤，这是怎么回事呢?
“不得不说，生完娃后，我们的身材，对衣服更挑剔了。生娃前买衣服都看质地和款式，生娃后，买衣服的重点诉求变成了显瘦的，不显肚子的。”小蕊说，想当初我刚生完儿子后，42天时去医院产检，医生说：“啊，你已经生了?”然后我就被沉重打击了，立志“要么瘦，要么不瘦”，最后终于恢复如前了。
1.产后真的要动一动
坐月子是每个女性在产后恢复身体的一个机会，所以，产妇要把握好这个关键的时刻。但产妇们也会时常抱怨，产后坐月子不能下床太憋屈了。谁说坐月子不能下床的，其实走走更健康。
真正的科学坐月子，并不会要求你都躺在床上，或者都待在家里，相反，我们会要求你产后尽早下床适当活动，防止因为高凝状态下的血栓形成。除了屋里逛逛，你当然也可以出门走走，但是要注意保暖或防风。想宅在家里的，手机，电脑，平板，都可以适当的使用，但需要控制时间，连续长时间使用这些东西本身会带来其他的一些影响，同时要尽量避免成为沙发族。视自己的身体情况逐渐的恢复运动。
2.腹直肌为什么会分离？
腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，起于耻骨联合和耻骨嵴，止于胸骨和第5—7肋软骨，由称为腹白线的软组织连结在一起。在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。
妊娠期女性体内激素变化使结缔组织弹性改变以利于胎儿发育分娩，随着胎儿逐渐增大，腹白线拉伸并变得薄弱，腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌的分离。
3.尽早排尿
产妇要尽早排尿产后排尿困难会导致膀觥残佘的尿量增加及尿潴留出现。尿潴留使膀胱充盈，会妨碍有效的子宫收缩，造成宫缩乏力，导致产妇产后大出血。所以产妇在产后要尽早排尿。
4.坚持母乳喂养
一定要坚持母乳喂养，一方面母乳中的营养成分对于宝宝的成长是非常有利的，初乳含有丰富的免疫球蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶和其他免疫活性物质，有助于新生儿胎便的排出，防止新生儿发生严重的下痢，并且可以增强新生儿的抗感染能力。初乳中还有丰富的蛋白质及微量元素，可以促进宝宝的生长发育。
另一方面，母乳喂养对于妈妈们自己来说也是非常有利于产后恢复的，宝宝的每一次吸允都可以增加妈妈体内乳素的分泌，能够袭击子宫迅速的恢复。新妈在制造乳汁的同时，身体会消耗掉一部分热量，每天制造乳汁，大约消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的热量，帮助体形
5.月子里常流泪：
坐月子期间如同每个月的“那几天”，产后的新妈妈经常不由的委屈、想哭，精神上比较脆弱，另外个别的还出现婆媳月子里因为观念的不统一，媳妇觉得婆婆的育儿观念陈旧，又无力反抗，也会因为婆婆的一句：“我就是这样把好爸带大的”使老公也不理解我，委屈的泪水止不住的流呀...但新妈妈们要注意，千万不要常流泪。常流泪对眼睛伤害大，容易落下眼疼的毛病，还可能会引起回奶哦。
6.饮食
很多产妇认为在怀孕期间不能吃的很多东西现在终于可以毫无顾忌的吃了。但是别忘了，自己还在月子当中哦。月子中的饮食也是十分重要的，不仅要适合恶露排出和产后身体修复，还要利于下奶并保证宝宝能够通过母乳获得充足且健康的营养物质。吃什么怎样吃都有一定的讲究。
饮食虽有讲究，但忌口不宜过多，荤素搭配还是很重要的。营养要合理全面，蛋白质和维生素的补充必不可少，鱼肉和鸡蛋里面富含蛋白质，绿色蔬菜里面维生素含量高。由于月子里不断有恶露排出，饮食宜偏向清淡，此时产妇对营养需求非常大，月子里可以适当吃一些补品。妈妈吃的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。
7.坚持多喝水
多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生理反应都必须溶解在水中才能进行，当然废物的排出也必须透过水溶液才能有效排除，因此当人体水分喝得少的时候，代谢的废物无法完全清除，积存在新妈妈体内会有毒害身体细胞的危害。
水喝得是否足够，是决定瘦身成败的关键，所以要想尽快瘦下来的话，一定要增加水分的摄取。
8.五忌不洗头或不洗澡
很多老一辈不许产后的孕妇洗澡洗头，因为她们认为洗澡时，湿寒的气体很容易入侵孕妇身体，让产妇患上腿部和腰部的疾病。但是生产过程中会出很多的汗，月子期间也一直会有褥汗，此种情况下产妇的身体很需要清洁以避免细菌的感染。应该对身体进行适当地清洗。但是妈妈在洗澡的时候一定保持室内与水的温度，千万不要使用盆浴，洗澡之后将身体与头发擦干。刷牙洗澡都是必须的，不注意清洁口腔，一个月的时间很容易引发口腔疾病，若是得了牙周炎，还会导致牙齿松动、脱落。
9.产后保健操
健康的产妇，产后6－8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有感染或难产的产妇，可推迟2－3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。
1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。
2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。
3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。
4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。
10.一定要做家务
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳人儿吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿瘦身午饭，“厨师”一般都不愿吃自己做的饭菜，正好控制你食量
11.月子坐42天好
传统上认为的30天坐月子，其实就是经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近怀孕前的子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周。产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周的时间。
所以，如果在此期间宝妈干重活的话，就容易患上子宫下垂等疾病。尤其是对于剖腹产的妈妈来说，伤口的恢复也需要更长的时间。所以，妈妈一定要坐够42天更有利于自己的身体恢复。
12、忌不及时收腹
顺产妈妈要及时收腹了（刨产的妈妈十五天），在怀孕期间，骨盆起着支撑胎儿、胎盘的作用，在妊娠晚期，随着胎儿不断增大，胎头慢慢下降进入骨盆，卵巢分泌出一种叫"松弛素"的物质，使耻骨联合部位逐医生告诉我：产后妈妈要谨记这10大点，否则42天月子白熬还痛苦渐分开，韧带随着松弛，这些生理性的变化都是为宝宝的分娩做好准备。在产妇分娩过后，骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害，要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助收腹产后的这4种行为，只会让过完月子的你显老，不要不在意的外力的塑辅。所以不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面束缚都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己
