怀孕后，随着准妈妈自身的生理和心理的变化，她们容易变得敏感而焦虑。失眠、紧张、注意力不集中、爱发脾气、缺乏安全感……这一系列的情绪变化就是产前抑郁症。
产前抑郁症一般在怀孕6-10周左右开始出现，一般出现这种原因比较多。
1、第一次生娃没有经验，对怀孕、生产的认知只是停留在电视或者新闻上，这些途径带来的信息都比较个化、特殊化，给待产的准妈妈较大的心理压力，害怕自己承受不住。
2、很多准妈妈在孕期会辞掉自己的工作，安心待在家里养胎。闲暇的时间一多，就很容易胡思乱想，进入思想的死胡同里面拔不出来。
3、孕期的准妈妈由于生理上的变化，准妈妈的黄体酮、肾上腺、人类绒毛膜促性腺激素、泌乳激素、雌激素分泌情况会发生系列变化，给孕妈妈带来生理上的反应。
要想避免准妈妈陷入这种负面情绪里出不来，家人应该给予她足够的关心。
1、对抗负面情绪最好的办法就是来自准妈妈自身的强大的心理暗示，在接收到负面新闻的时候，积极暗示自己这种事情发生的概率很小，稳定自己的情绪，建立强大的自信心战胜一切。
2、孕期合理安排自己的时间，及时是待产在家，也不要长时间独处，多找一些有意义的事情做做，比如养养花草、练习孕期瑜伽、学习简单的烹饪……根据自己的喜好安排，当然，选择的活动运动幅度不要太大，不要做可能危害到胎宝宝的运动。
3、对于孕期可能产生的内分泌失调系列问题，我们可以通过食疗、医疗等方式来缓解。比如，孕期多食用温和性的食物，不要吃辛辣的食物，如此，准妈妈不易发怒和焦躁。
其实，孕期保持最佳状态的方式最简单的就是保持微笑，孕期因为百般不适而滋生的烦躁和焦虑准妈妈要学会释然，要知道你在微笑的同时，宝宝也在笑哦！
