每个父母都希望有一个健康和聪明的宝宝。那么，想要实现这个愿望该怎样做呢？
专家告诉我们，事实上，从怀孕的第一天起，孕妈妈的日常生活中，一切饮食起居、喜怒哀乐都跟胎宝宝的健康发育紧密相关。
做到以下三点的孕妈妈，最有可能生一个健康和聪明的宝宝！
1、科学饮食
怀孕了，怀孕妈妈吃什么宝宝会更聪明？什么东西不能吃？这是怀孕妈妈问的最多的问题。
事实上，一些营养素有利于婴儿大脑的发育，如DHA。
DHA（二十二碳六丁烯酸的英文缩写），俗称脑黄金，是一个非常重要的不饱和脂肪酸对人体。它是ω- 3不饱和脂肪酸家族的重要成员。因此，孕妇食用富含DHA的海藻和海藻食品是有益的。
有些营养素对孕妇很重要，如叶酸、钙、铁等。
但怀孕母亲更重要的是掌握孕期科学饮食的原则：营养均衡。不是因为海鱼，海藻食物中含有丰富的DHA，而是大量的食物。一般来说，一周吃2到3次，不管吃什么食物，吃适量都是合适的。如果你吃得太多，就会影响其他营养素的摄入，这是不值得的。
至于怀孕期间不能吃的东西，这确实是个大问题。即使是医生，恐怕你也不能对每一种食物给出一个完整的答案。
只是说，在食品卫生的情况下，只要可以在怀孕前食用的食物，也可以在怀孕后食用。
但是如果你在怀孕前从未吃过这种食物，那就不应该是平常的食物了。如果你不能确认是否过敏是否安全，最好不要吃。
2、有规律的作息
许多年轻人现在有熬夜的习惯。他们怀孕后没有注意到。他们仍然睡得很晚。他们认为早晨第二天起床是没有效果的。
其实一般人都有经验，过了一个晚上，往往接下来的两、三天的精神状态是不好的。
专家说，怀孕的头几个月，胎儿正处于主要器官形成的关键时期。孕妇要注意休息和保养，避免生物钟倒转，否则会导致内分泌失调，影响新陈代谢，不利于胎儿的生长发育。
因此，孕妇应该养成规律的运动习惯，尽量不要熬夜，这有助于保持所有器官和系统的稳定平衡。怀孕母亲为婴儿的成长提供了一个更好的环境，婴儿自然更健康，更聪明。
3、保持好心情
怀孕后，怀孕的母亲，由于体内荷尔蒙水平的变化，往往变得敏感，更容易产生愤怒、焦虑、悲伤。而且母亲的情绪，也就是胎教，也会影响胎儿的发育。
研究表明，孕妈妈心情好的时候，身体会分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱，这些成分都有利于宝宝的发育；但当孕妈妈的情绪过度紧张或愤怒，会引起肾上腺激素分泌过多，这些多余的激素会影响宝宝的发展，尤其是在胚胎发育的早期阶段是妊娠极为敏感，甚至可能导致胎儿畸形，如唇裂和腭裂。
因此，准爸爸应该对准妈妈更加体贴周到，在怀孕期间保持快乐和开放的心态，对宝宝的成长大有裨益。
