成为妈妈真的是一段美妙的经历，但伴随着喜悦的，是成天围着孩子转的生活，让你忽略了自己，忘记了自己原本还是一个美丽的女人。
星期二2018年4月17日
孩子带给我们一切的美好，却唯独没能让我们留住过去的好身材。妈妈们对这些声音一定不陌生：
生完孩子身材再也回不去了；
松松垮垮的肚子，别人取笑我像是又怀了一个；
自己的气质越来越像大妈了；
身体变得很差，经常腰酸背痛。
所以，生完孩子，不少妈妈立志减肥
有些妈妈生完孩子可以轻轻松松的瘦下来
但是，有些妈妈就不那么顺利减肥
海宁的王女士急于减肥
绞尽脑汁，利用各种偏方也没有瘦下来
差点就截瘫了！
生娃后不当减肥又推拿 导致脊髓损伤
海宁的王女士刚生完小孩一年多，以前很瘦的她身上略微长了点赘肉。
爱美的她急切地想要恢复产前的身材，于是通过节食、运动、中药熏洗等办法，在短短的两个月时间内就减肥成功了，甚至比生孩子前还要瘦了。
因为患有颈椎病，王女士还特别喜欢去私人的SPA馆去按摩，感觉每天上班之后腰酸背痛，找个技师按摩完一下浑身就很舒服。
结果这次按回家之后，王女士却觉得颈部痛得越来越厉害了，而且还出现了四肢麻木，手脚活动不利索的情况。
家人急忙把王女士送至海宁市人民医院就诊，一查才发现原来是脊髓旁有个血管破裂，造成脊髓受压水肿，进行性导致脊髓损伤。
因为疾病危重，不仅四肢都不能活动，甚至连大小便都不能自解解出了。
之后去了浙医二院，后来又转回海宁市人民医院进行康复训练，前前后后经历了两个多月，王女士才总算恢复了健康，可以自己走路及正常生活了。
△濮晓霞
据海宁市人民医院康复科主任濮晓霞介绍，脊髓损伤，也就是老百姓常说的截瘫，多因脊柱骨折、脱位或脊柱本身不稳定所致，临床上多见于车祸外伤或高处坠落等原因，这种因进入不具备行医资质的盲人按摩、女子SPA等场所而导致的出血性脊髓损伤，以往也曾有所报道，但临床上比较少见。
濮晓霞指出，王女士的这次发病，固然跟按摩手法本身过于粗暴直接相关，但也跟她前阵子拼命减肥也有所关系。
科学产后瘦身这样做
01
打仗讲究知己知彼，对于“赘肉”这个大敌。
我们首先得了解它是怎么来的？
没时间运动
有了宝宝之后，妈咪的全部心思都在宝宝身上，每天总是跟着宝宝忙前忙后，待宝宝睡着之后，自己也已经是累得不行，再要想运动或者为自己制作瘦身餐往往是心有余而力不足。
营养过剩
分娩对妈咪的身体是一个很大的挑战，所以在月子里家人会给妈咪准备很多有营养的时候，为妈咪补身体，同时为哺乳做好充足的准备。稍有不慎，妈咪往往会营养过剩，为肥肉的生长提供温床。
拒绝母乳
母乳对宝宝来说是最天然、最有营养的食物，而且相较于不哺乳的妈咪，哺乳的妈咪每天可以多消耗500kj的热量。所以，在妈咪拒绝母乳的同时，也拒绝了一项持续消耗热量的运动。
缺乏减重动力
产后减重缺乏动力是新妈咪减重失败的一个很重要的因素，如果新妈咪减重得不到朋友和家人的支持，减重的信心就会递减。没有信心，新妈咪的减重计划也就很难实施了。
要明白一个事实，产后体型无法恢复的妈咪。在今后15年内体重超重的可能性非常大。
02
给自己一个减重的理由
1、看着一衣柜的漂亮衣服已经不在是自己的size，偶尔能套上的两件也是如包粽子一般，难道你不难过吗?
2、体重不断上升，在无形中会给心脏带去压力。同时，心血管疾病、糖尿病等也会慢慢接近你。新妈咪为了健康，一定要减重!
3、你想做一个漂亮辣妈吗?穿上亲子装把自己打扮得和宝宝一样春，是很多妈咪的梦想。如果你还背负着赘肉，它将成为你实现梦想的阻碍。
4、怀孕之前，身材窈窕的你穿什么都好看，在众人面前你会露出自信的笑容。只要你将那些多余的肥肉减去，你马上可以重拾昔日的自信和干练。
03
运动
1、为自己定计划
首先，你要给身体时间从分娩的经历中恢复过来。然后，计划你的运动时间表。虽然有了宝宝的生活会很混乱，但是只要合理规划，你一定可以留出运动的时间。将你的计划表贴在显眼的地方，时刻提醒自己。
2、计划要实际
减重计划不可太急功近利，目标定得太高，当你看不到效果，信心就会受打击。起初，你可以选择运动强度小的运动，一周坚持两到三次;进而慢慢过渡到每天运动，当你适应了这些运动，你可以慢慢提高运动强度。
3、参加健身课程
作为一名新妈咪，要找到时间运动的最好方法就是参加亲子健身课程。不论是瑜伽还是有氧运动，现在会有一些专门为带着宝宝的妈咪设计的健身课程。和宝宝一起运动，既可以达到减肥目的，又可以促进宝宝的发育。
4、寻找运动伙伴
找一个新妈咪分享你的减重目标，一起制定一个对两个人都有效的运动计划表。这会使得运动更轻松、更有趣。两个人还可以互相励、互相监督。这对实现产后减重是非常有帮助的。
5、晚饭后的时间
如果在白天没有时间运动，那你可以选择晚上。晚上，你的家人都下班了。你可以让老公或者家人帮你看宝宝的时间进行运动。也许，进过的一天的忙碌，你已经不想动弹，但是想要实现减重的目标，一定不可以偷懒哦!
04
饮食计划
1、避免补充过多蛋白质
产后补充蛋白质类的动物性食品，对新妈咪身体的恢复以及保证母乳的足量分泌是极为重要的。但是要足量补充，而不是过量补充，过量的动物性食物摄入，使大部分哺乳期妈咪蛋白质、脂肪摄入过量，体重增加的几率也大大提高。因此，每天摄入225g~375g的蛋白质就可以了。
2、产后勿忘补充果蔬
分娩后新妈咪的代谢旺盛，出汗量和尿量增多，很容易引起便秘。新鲜蔬菜和水果中含有多重维生素、矿物质、膳食纤维等，能够增加肠蠕动，防治便秘，促进乳汁分泌，是哺乳期妈咪不可缺少的食物。一般，产后妈咪每天补充300~500g蔬菜，200~400g水果，高糖分的水果不宜补充过多。
3、继续实行少食多餐
新妈咪可以继续孕期少食多餐的原则，饮食讲究质量先行，食物要少而精，食物品种应该多样化，水分要多一点，烹煮方式以细软为主，有益消化。每次饮食要控制好量，不宜一次食用过大，这样不仅会撑大你的胃口，同时容易引起反胃，不利于产后恢复。
05
其他注意事项
产后减重不求速成
产后减重的安全速度一般是在分娩三周后，每周减0.45kg为宜，这样不会对宝宝的发育产生不良影响。以这样的速度，不但可以事先减重目标，更不会影响妈咪的健康和母乳的质与量。
坚持“行之有效”
尽量选择一些对你有用并且你自己感兴趣的运动。如果你从不喜欢跑步，那就没有必要买一台跑步机放在家里。你可以选择其它的运动项目来达到产后减重的目的。
分娩对于女人是生理和心里的一次磨练，产后瘦身计划必须以安全和适宜为第一位！不过呢，要想减肥，要有一个合理的计划，还要有一颗持之以恒的心才能达到理想的效果。
图文来源：海宁日报，网络
编辑：一朵云 审稿：一朵云
著作权归创作人所有，如有涉及版权争议，请著作权人告知我方删除，谢谢
“预热”，看《2018第四届中国语文朗读大会柳州分赛区》
