怀孕期间，为了腹中胎儿的健康，王女士制定了一个运动计划，与闺蜜一起结伴锻炼。但是还没到一个月，王女士打电话时，才得知闺蜜因为感冒而不能去户外锻炼了。闺蜜说，很可能是昨天运动完后，出汗太多未及时防护，风吹受凉引起的。这也让王女士一阵担忧，王女士赶紧咨询了一下相关专业人士，运动时，哪些方面是孕妈需要各位注意的。
1、做好热身运动
喜欢看体育节目的朋友都知道，运动员比赛前，都会提前进行热身，否则会因身体未能及时适应比赛强度，容易造成受伤。
很多人说，运动员提前热身是因为他们的比赛强度大，节奏快、危险系数大，而孕妇一般都是做一些比较舒缓、轻柔的运动，没必要做热身运动。这种想法是错的，女性在怀孕期间，由激素变化引起肌肉、关节存在较为松弛现象，如不做热身，容易造成抽筋、拉伤等，对身体造成危害。
2、穿宽松衣服
穿宽松舒服的运动衣，好处有两点：
一、衣服宽松有助于身体的活动和舒展；
二、衣服宽松等，有助于汗液等的流失、蒸发。
3、补充水分
运动中人往往因为出汗等，会造成身体内水分大量流失，人的身体如果出现水分不足，对健康极为不利，所以孕妈妈要注意水的及时补充。水是人体最重要的一种成分，水分的充足是保障孕妈和胎儿健康的关键。
4、运动量的安排
运动对胎儿和母体保持健康都很有帮助，但是运动过量，不仅不能起到锻炼的作用，反而会危害孕妇和胎儿的健康。运动过量不但会造成孕妇身体的过度劳累，而且也会造成孕妈体内营养成分流失过多，对胎儿和母体造成危害。
怀孕期间，女性在生理和心理都处于脆弱期。运动是放松心情、锻炼身体的好方式，但是运动的禁忌孕妈妈要格外注意，避免因自己的运动不当和疏忽给胎儿和自己造成伤害。
