文|好孕姐
闺蜜小珍刚怀孕的时候一吃就吐，老公为此不知道该怎么办，想给她补充营养，但是她看见那些汤汤水水就已经有孕吐反应了。
孕期胎儿对营养素的要求很严格，只有充足的营养才是保证胎儿成长的关键因素，最好不要让孕妈吃一些油腻的汤类，因为这类食物常常会让孕妈看见就恶心。
食物多样化
准妈妈有孕吐反应，食物应该以容易消化的为主，避免让孕妈接触到各种油腻类的食物。可以让孕妈多吃一些水果、蔬菜，比如西红柿、苹果、橙子等，也要补充一些糖类和维生素，如面包、蜂蜜等。
孕吐反应严重的孕妈，会因为多次孕吐而毫无胃口，这个时候就应该及时补充食物，吐了就要接着吃，以免营养不良。可以根据孕妈喜欢的口味来变换食材，喜欢吃酸的孕妈可以用柠檬作为辅助来增加食品味道。总之，孕吐时吃不下是正常现象，照顾孕妈的人就要多费点功夫了，尽量让孕妈做到少食多餐，保证营养的摄入量。
创造好的环境
在吃饭的过程中也要创造一种轻松的环境，让孕妈放松下来，而不是乱糟糟的餐桌，让本来处于孕吐期的孕妈看见就没有食欲。餐桌上可以摆放一束鲜花，放一些轻快的音乐，让进食变成一种享受，环境好了，心情自然就好了，就会忘记自己还处于孕吐的环境，加上食物都是清淡的，就让孕妈享受一顿舒服的用餐。
走出室内
处于孕吐时期的孕妈应该多走出室内，天气好的时候，应该去户外晒太阳，呼吸新鲜空气，让自己换个心情。在大自然的环境中做一些温和的运动，增强体质，改善心情。多出去走走，换个环境让自己的心情都会变得很好，但是切记，所有的运动都是在不劳累的基础上，一旦孕妈感觉到疲劳就要立马停止运动，过量运动会不利于孕妈身体健康。
大多数的孕妈都会担心孕吐到底会不会影响到胎儿的健康，一般来说，早期孕吐反应只是厌食和呕吐，并不会对胎儿造成影响。但是如果孕妇的体质虚弱，早期的孕吐反应会影响到孕妈自身的营养需要，也会影响到胚胎发育所需要的营养。因此，如果孕吐反应严重的孕妈们，应该及时去医院，以免影响孕妈健康。
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