我们都知道，春天来了该给孩子补钙了，可是除了孩子，对于成年人来说，春季补钙也是有好处的，尤其是怀孕的妈妈，也应该注意补钙。
我们常说，一个人吃两个人补，对于孕妈来说，补钙也是如此，你现在补的，也相当于是给肚子里的孩子补的，他们也能吸收更多的营养。
为了孩子出生后能够又高又聪明，孕期补钙真的必不可少，而且需要分阶段进补，随着孩子的生长发育周期，随时随地提供充足的养分。
怀孕补钙三个阶段！孕早期
孕早期即怀孕12周之前，这段时间，妈妈基本都会面临一个孕吐的问题，很多东西吃进去没多久就吐出来了，严重的妈妈可能连吃都吃不下去。
这个阶段的妈妈，身体吸收营养很重要，食欲不振导致的钙吸收量不足，是会影响孩子的发育的。
有研究显示，孕早期的妈妈一天需要800毫克的钙，给宝宝提供50毫克左右，所以如果妈妈的体质比较差，或者食欲不好，这阶段就应该开始补钙了。
一天以两包牛奶为宜，再辅以含钙量高的食物，吸收量就够了，也可以给孩子输送足够的钙质了。
孕中期
这个阶段胎儿发育渐稳，从13周到第26周期间，妈妈需要做些补钙的辅助工作，比如晒太阳，或者吃点鱼，来补充维生素D，可以促进钙质的吸收。
尤其是在孕20周，这是一个补钙的关键期，之前一直有补钙的妈妈，可以坚持自己的生活习惯，但是没有补钙的妈妈就需要注意了。
这段时间宝宝的骨骼开始发育，需要大量的钙质支持，妈妈对钙质的需求，也从800毫克，上升到了1200毫克，除了牛奶之外，肉、蛋、菜、鱼都必不可少。
孕晚期
从孕27周开始，一直到孩子足月出生，这个阶段宝宝需要积蓄骨量，妈妈每天需要给孩子提供约350毫克的钙，如果妈妈这边身体钙质吸收不足，就很难给宝宝输送足够的营养。
所以到这个时期，一般医生都会建议补补钙，不只是吃东西，有些身体相对较弱的妈妈，甚至需要添加一些孕妇专用的补充剂，来给自己和孩子提供更多的钙质。
专家指出，直至生产之后养好身体之前，妈妈每天至少需要吸收1200毫克的钙，只有这样才能保证妈妈的健康，和孩子的正常发育。
补钙需注意：能从食物中获取，就尽量食补，除非孕检的时候，医生建议使用补充剂，再去选择优质的钙剂。另外不要补钙过量，会增加代谢负担。
