文|淘妈
多数女性在怀孕之后都会受到生理和心理的双重煎熬，孕早期的孕吐反应应该是所有经历过的妈妈最不愿回忆的。除此之外，还有恼人的尿频。有些孕妇为了减少上厕所的次数就会选择少喝水，其实这是不对的。孕妇在孕期更应该多喝水，而且不是简单的喝，还应该有讲究的喝。什么时候喝，喝什么水，怎么喝等等，孕妈都要有一定的原则。
那么为什么说孕妇更要多喝水呢？
对于孕妈来说，水是身体的运输系统，它可以通过血液把母体中的营养带给胎儿，同时也会带走胎儿和孕妈的代谢物。很多孕妇在孕期会出现膀胱感染的情况，而孕妇多喝水的话就会保持尿液比较稀的浓度，这样就会减少感染的风险。另外，喝水也能改善便秘，而且还可以预防发生痔疮。到了孕晚期的话，孕妇多喝水可以防止脱水，如果孕妇脱水的话就会引起宫缩，从而导致早产。
那么孕期怎样喝水才健康呢？
1. 每天8杯水
通常情况下，孕妇每天可以喝1-1.5升的水，但是不能超过2升，到了孕晚期的话以1升左右为宜。对于有孕期运动的孕妈来说，每做1个小时的运动就要多喝1杯水。
2. 早起喝一杯新鲜的水
在吃早饭前30分钟，孕妈可以以小口的方式喝200毫升25-30℃的新鲜开水。这样可以温润肠胃，能够有效的刺激肠胃蠕动。而且还有利于排便顺畅，防止痔疮和便秘。
3. 不渴也要喝水
生活中有很多人都是等口渴了才喝水，其实有了口渴的感觉说明身体内的水分已经失衡了，体内的细胞脱水已经达到了一定的程度。所以孕妇不要等口渴才喝水，次数不限。
4. 不要喝反复煮沸的水
水被反复煮沸之后，里边的亚硝酸盐和砷等有害物质的浓度就会增加。如果喝了反复煮沸的水，有可能导致血液中的低铁血红蛋白转化成为不能携带氧的高铁血蛋白，这就增加了中毒的几率。
你在孕期是这样喝水的吗？
