文|淘妈
怀孕后，胎儿在妈妈的肚子里处于不停的发育状态，但是同样是发育生长，胎儿在不同的时期所需的营养成分也是不一样的。到了怀孕4个月的时候，孕妈就要注意钙的补充了，为什么这么说呢？
胎儿在母体中是通过胎盘从妈妈那里吸收营养，而到了妊娠4个月的时候，胎儿的骨骼、牙齿、五官以及四肢都开始形成。这时的大脑也开始形成和发育，而这些都需要吸收钙质。如果孕妈这个时候不能给胎儿提供发育所需的钙的话，孕妈的血钙就会降低，这样就会导致骨钙溶解来弥补血钙的不足，而这会很影响孕妈的健康。所以这个时期，孕妈除了要补充日常所需的维生素、蛋白质等营养，要特别注意钙的补充。
1. 小腿抽筋
多数孕妈在孕期会出现小腿抽筋的现象，有部分就是由于缺钙导致的，而且往往发生在夜间。有一些孕妈没有出现腿抽筋的现象，但是身体已经缺钙了，所以会忽视钙的补充。需要注意的是，并不是所有的小腿抽筋都是由缺钙导致的。
2. 牙齿松动
人体骨骼和牙齿的主要构成元素就是钙，如果缺钙的话，牙齿就会松动。所以如果孕妈发现有这种情况的话，那就要考虑是不是缺钙了。
3. 关节、骨盆疼
如果孕妈已经缺钙了，但是为了保证血液中的钙浓度能够保持在正常范围内，孕妈骨骼中的钙就会被释放出来，这样就会引起骨盆和关节疼痛。
那么孕妈该如何补钙呢？
通常情况下，只要孕妈在孕期坚持喝牛奶或者是多吃乳酪的话就不会缺钙。同时在日常生活中可以多吃一些含钙量较高而且容易被吸收的食物，像小鱼、虾皮、牛奶、海带、豆腐等。另外，孕妈最好每天能够晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。
如果光靠食物满足不了钙的需求的话，孕妈也可以额外补充钙片。如果是这样的话，最好是在医生的建议下服用钙剂。千万不要自己盲目的胡乱补钙，否则会给自己和胎儿带来伤害。
