文|淘妈
在怀孕后，女性的身体会发生很多的变化，像孕初期的孕吐反应，尿频，小腿抽筋等等。到了怀孕中晚期，多数孕妈会出现水肿的现象，尤其是下肢最为明显。很多孕妈都比较苦恼，双腿都变成了“萝卜腿”，脚肿的也没法穿鞋，走路的时候觉得自己就是一个铅球般，很沉重。今天淘妈就带大家了解一下孕期恼人的水肿。
其实孕期出现的水肿分为正常水肿和不正常水肿，正常的水肿一般是由于随着胎儿的发育生长，孕妈的子宫在不断的增大，这样就会压迫下肢使得血液回流受到影响。如果是这样的水肿，孕妈不必担心，只要卧床休息就可以得到缓解。
但是在卧床休息之后水肿还没有消退的话，这就是不正常的水肿，我们称之为妊娠水肿，而且孕妈应该引起重视。对于不确定的孕妈来说，可以观察自己的体重是否每周增加1公斤以上，如果是的话就基本上是妊娠水肿了。妊娠水肿一般是从脚踝开始，然后慢慢的上升至小腿、大腿、腹部甚至全身。出现妊娠水肿的话，孕妈会感到很疲惫，严重的话会引起其他的疾病。
那么出现妊娠水肿的话该如何解决呢？
事实上，不管是哪一种水肿，都不能靠药物治疗来解决，最主要的还是要改善营养。每天增加蛋白质的摄入，这样可以提高血浆中白蛋白的含量，然后改变胶体渗透压，这样就可以将组织里的水分带回血液中。孕妈可以从以下几方面改善。
1.在饮食中要减少食盐和含钠食品的进食量，像咸菜等，这样就可以减少钠潴留。另外，孕妈可以多吃一些冬瓜、西瓜、鲫鱼等，这些食物可以消肿。
2.孕妈每天应该到室外做些适量的运动来促进下肢的血液循环。同时也要穿一些比较宽松舒适的衣服，像鞋子的话以柔软轻便为宜。
3.孕妈可以适当的增加卧床的时间，这样下肢的回流就会得到改善。在站立的时候也要随时的变换姿势，尽量让两只腿轮流休息。
