很多女性朋友怀孕后就选择在家养胎，早上经常都是睡到日上三竿才起床，然后一到午休时间自然就睡不着了，不是看电视就是玩手机。但是，今天我想谈谈这个午睡的问题。午睡是维持人体正常生理机能的一个重要因素，作为特殊群体的孕妈更要注意养成午睡的习惯，午睡有以下3个好处。
1、午睡可以帮助孕妈缓解疲劳
怀孕后，孕妈的身体更容易感到疲劳，有些孕妈不仅要工作还要忙家务活，疲劳感倍增。午睡可以帮助孕妈缓解疲劳，而且孕妈午睡时，宝宝也会跟着妈妈一起休息，长期坚持的话，宝宝出生后也会比较好带的。
2、增强胎宝宝及孕妈的免疫力
孕妈中午午睡下，也可以使体内免疫细胞活跃性增强，使胎儿及孕妈的免疫力更强，身体素质更好。
3、适当调节孕妈心情
孕期，受到激素分泌的影响，孕妈的心情说变就变，让人无法捉摸。孕妈心情的好坏对胎宝宝的健康成长有很大影响，而中午休息会，可以帮助孕妈调节心情，保持愉悦的心情，缓解孕妈压力。
不过孕妈午睡时间也是有讲究的，建议中午13点的时候开始午睡，睡半小时最佳。不要睡太长，时间过长，孕妈容易感到头疼、浑身无力。
天气越来越热，希望各位孕妈都能好好午睡下哦。
