孕妇常吃这种蔬菜10大好处,妈妈宝宝都受益

作者:妖精妈妈育儿经 05-16阅读:702次

孕期的女人都会有一个单子,上面记录了那些可以吃,那些不可以吃。今天我么介绍一种适合孕妇吃的蔬菜——西红柿,它们红润多汁,味道鲜美,营养充沛。很多妈妈都在担心我们怀孕的时候可以接着吃西红柿吗?

怀孕了还可以继续吃西红柿吗?

当然可以,孕期可以正常吃西红柿的,但是一定注意,量要适中。西红柿含有丰富的维生素A、C和叶酸、番茄红素、铁,这些营养可以让孕妇和胎儿保持健康。

西红柿中含有丰富的维生素C,可以帮助孕妇吸收铁元素。孕妇如果有贫血症状,可以吃一些西红柿,这样有助于铁元素的吸收,缓解贫血症状。

下面我们就来详细了解一下孕期吃西红柿的哪些好处。

1、提供基本营养

一个西红柿可以提供孕妇每日所需维生素总量的40%和维生素A的20%。同时维生素中含有丰富的维生素K、钾、钙、铁,这些营养元素都是胎儿生长发育不可或缺的营养物质。

2、缓解疲劳

很多妈妈在孕期都会感到身体疲劳,昏昏欲睡。吃一些西红柿可以补充能量,减少孕期犯困,精神不佳的问题。

3、促进消化,缓解孕吐

西红柿中含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,提升消化能力,大大降低了孕期患便秘和痔疮的概率。

4、防止先兆子痫

西红柿中的钾元素可以改善血液循环,减轻心脏负荷,有很好的调控血压的功效,可以预防妊娠期常见的先兆子痫的发生。

5、抵御疾病和癌症

西红柿中含有大量的番茄红素,这是一种抗氧化剂,可以抵抗自由基有很好的效果。对一些疾病和癌症有很好的预防和治疗效果。

6、降低孕期胆固醇

西红柿还可以防止血清脂质氧化,保护孕妇心脏。同时可以降低血液中LDL胆固醇和甘油三酯的水平。

7、补充叶酸,预防先天残疾

西红柿含有丰富的叶酸,这是孕妇孕前和孕后都要补充的。叶酸可以有效的预防胎儿发育过程中出现脑部缺陷和脊柱发育缺陷,同时还有减少婴儿患心脏疾病的风险。

8、预防妊娠糖尿病

妊娠糖尿病是孕期一种常见的疾病,有可能会转化为II型糖尿病的风险。西红柿可以调节孕妇血液中血糖的水平,防止妊娠糖尿病的发生。

9、补充维生素C

​西红柿中含有丰富的维生素C,这有助于宝宝皮肤、牙齿、骨骼和牙龈的生长发育。西红柿有很好的防晒功效,还可以帮助孕妇防止紫外线照射,引起皮肤长斑的问题。

10、防止泌尿系统感染

西红柿中含有水分很高,有很好的利尿效果。正确的吃西红柿可以有助于刺激排尿,降低尿路感染和膀胱问题的风险。

西红柿虽然很适合孕妇吃,但是也不要超量。如果超量会有哪些风险呢?

1、吃多了,会导致菜酸过多,引起烧心。

2、消化问题,会引起涨肚和胃疼。