十月怀孕,对一个女人来说,即是幸福又是好奇.生命很神奇〜 作为准妈妈，她们承受着常人看不到也理解不了的苦累，却也因为怀着一个新生命而幸福着.今天,就为准妈妈们介绍一套从怀孕第1周~10月分娩的营养餐食谱,让大人小孩营养都跟上,生出一个健健康康的小宝宝.
孕4月，胎宝宝开始会动了，能做许多小动作，如动动手指、脚趾，准爸爸可以隔皮听音，与胎宝宝神交了！不过也不要光顾着高兴，还需要照顾好准妈妈，营养需要跟上，得多吃肉，今天就推荐3到肉肉肉~~~~。
10月怀胎之孕4月营养美食推荐：清蒸黄花鱼【营养】：黄花鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，安神补脑，非常适合这个阶段的准妈妈食用。
【原料】：黄花鱼1条500克左右，葱、姜少许，盐、料酒、蒸鱼豆豉油适量。
【作法】：1.姜洗净切片，鱼收拾干净放入盘中，姜片铺在鱼上。将鱼盘和蒸鱼豆豉油放在锅里大火蒸10分钟，至鱼熟；
2. 鱼蒸好后去除姜片，倒掉鱼盘里面的水，将葱段铺在鱼上，蒸鱼豆豉油倒在鱼上；
3.将锅烧热至七分熟，将烧热的油浇到鱼盘的葱段上即可。
【营养】：瘦猪肉中含有丰富的蛋白质，还可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸。
【原料】：瘦猪肉200克，鸡蛋30克，淀粉25克，植物油500克，面粉10克，香油25克，白糖100克。
【作法】：1.将猪肉洗净切成0.5厘米、长3厘米的肉条，放进鸡蛋、淀粉、面粉拌匀；
2.锅置火上，放花生油，烧热，放入肉条，将肉炸到金黄色捞出；
3.锅置火上，放入香油烧热，加入白糖，用微火熬到起泡，可以拉丝时，将炸好的肉条放入，迅速搅一下，即盛盘中，待稍凉，外皮光亮酥脆即成。
【营养】：羊肉富含锌，可能有些女孩不喜欢吃，但是除味后还是很香的，比外面的麻辣香锅好多了；而且有助于胎宝宝大脑发育。
【原料】：羊肉300克，胡萝卜200克，生姜少许，香菜适量，盐、胡椒粉、醋各适量。
【作法】：1.将羊肉洗净切成小块，胡萝卜、香菜洗净、切段；
2.将羊肉、生姜、盐放入锅中，加适量清水，大火烧开后改小火熬1小时，再放入胡萝卜煮熟，加入香菜等调料调味后即可出锅食用。
好了，今天的介绍就到这里了。明天继续推荐美食，别流哈拉了啊~~
