当胎儿足月后，孕妈妈就面临着生产了。所有孕妈妈都知道生产时意见非常痛苦的事情，有时无异于一生生死大战，分娩的疼痛让人痛不欲生。虽然孕妈妈生产的过程是痛苦的，但是并没有想象中的那么痛苦，很多时候是对于生产未知的恐惧，以及对于生产知识的缺乏，从而加剧了分娩疼痛。如果你知道了这些能够降低分娩疼痛一半以上的方法，那么孕妈分娩虽然痛苦，但并不可怕。这些方法都是二胎孕妈亲身亲历后分享的。
加剧孕妈分娩疼痛的几个方面：
1、子宫收缩过强
子宫收缩过强，导致孕妈过分的紧张，从而增加孕妈疲劳度，最终使得分娩时间延长，而增加分娩痛苦。
应对方法：当宫缩间隙时应该同时放松身体。
2、肌肉紧张
宫缩时，孕妈由于紧张，会腿部、手足等都同时用力，加速了孕妇体能的消耗，从而到时体力不济，延长分娩时间，增加分娩疼痛。
3、对于分娩疼痛的恐惧
孕妈会对分娩疼痛过于恐惧，从而引起肌肉紧张，导致宫缩加剧和时间延长，最终加重疼痛。
4、孕妈精神状况差
孕妈生产过程中，由于对生产未知的害怕，以及担心宝宝的安全，从而产生焦虑、恐惧等负面情绪，从而导致精力无法集中，耗氧量增加、心脏负荷加重等情况，而延迟分娩时间，加剧分娩痛苦。
5、分娩知识缺乏
人对未知的事情都会有着恐惧的感觉，如果孕妈对于分娩知识和技巧缺乏，就会产生负面情绪，并且分娩过程中也不知道缓解分娩疼痛的方法。
能降低孕妈分娩疼痛一半以上的方法：
一、精神上缓解分娩疼痛方法
1、“拉梅兹”生产呼吸法
拉梅兹呼吸法5步骤。第一阶段，胸部呼吸法；第二阶段，嘻嘻轻浅呼吸法；第三阶段，喘息呼吸法；第四阶段，哈气运动；第五阶段，用力推。“拉梅兹”生产呼吸法更加详细的知识，可以去百度进行搜索学习。
2、温水浴分娩镇痛法
如果有条件的话，孕妈生产前洗一个温水浴，可以缓解孕妇的紧张情绪，帮助顺利生产；此外，温水还可以帮助宫口扩展，通过温水的浮力作用抵消体内强劲的涌出力。
3、音乐分娩镇痛法
孕妈生产时，如果能够转移注意力，也能够起到很好的缓解分娩镇痛的作用。而音乐就是你转移注意力的最好选择。并且音乐还具有缓解焦虑，降低心率、血压和呼吸频率，减少去甲肾上腺素的释放等作用。此外，音乐还能够很多好的调节孕妇呼吸，从而更加有利于孕妇生产。
4、私人陪练产前分娩预演法
减少分娩痛的第一步，孕妈妈需要详细、完整地了解分娩过程以及相关医学知识。孕妈妈接受私人陪练产前分娩预演的时候，医院为孕妈妈模拟一个完整的待产、分娩过程，整个过程包括从开始有临产征兆、接诊、模拟分娩等各个环节。从而消除恐惧感，轻松分娩。
5、全程导师陪伴分娩法
如果条件允许，孕妈妈可以为自己分娩请一个经验丰富的随身“导师”。“导师”会时刻陪伴在孕妈妈的旁边，告诉你什么时候应该用力，什么时候应该放松，并且不断给予各种的支持帮助和精神上的安慰鼓励，她会根据对自身分娩的体会和经验，提供有用的方法和建议来减缓孕妈妈们的痛苦，以促进分娩过程的顺利完成。
二、物理缓解分娩疼痛方法
1、硬膜麻醉无痛分娩法
硬膜麻醉无痛分娩法是由麻醉医师从脊椎外层的硬膜注射麻醉药，使产妇在头脑清醒的情况下，骨盆腔肌肉放松，产痛减少八九成，轻松地度过分娩过程。
2、把握分娩用力法
把握分娩用力法是孕妈宫口开全之后用力把孩子生出来的一种技巧。把握分娩用力法就是在宫缩来临之后，深吸一口气，闭上嘴，屏气，利用腹肌的力量尽量往肛门处使劲，就像平时解大便一样，但劲要往上使。窍门：每次劲尽量憋住，争取只是两三次长劲，使劲的目的是把孩子往下推。
以上就是可以降低一半分娩疼痛的方法，希望对大家有效，祝大家生产顺利，有一个健康可爱的宝宝。
