十月怀胎，一朝分娩。在经历痛苦的生产之后，宝妈们的身体已经是元气大伤，所以就需要坐月子来恢复身体，保证宝妈和宝宝的健康。这时候护理不当，很容易出现一些健康问题。月子是女人最重要的时候，也是改善女人体质的重要时期，月子做得好，真的是能改善体质，相反，月子没做好的话，将会落下一身疼痛。这就是为什么有的宝妈做完月子后精神康健，像重获新生一般，但是有些做完月子，却更加虚弱了，还月子病缠身。那么对于宝妈来说，在月子期间，要怎样做月子，不踩哪些雷区，才更有利于宝妈的恢复，不会落下月子病呢？
雷区一，只吃肉不吃菜，饮食单一
其实在人的生活中，无论是哪个阶段，都不能只吃肉或只吃菜，这样对身体很不好。但是很多人在坐月子时，家里人都会让吃很多的肉，这样可以促进更多的乳汁分泌，可以让孩子吃的更好，但如果吃太多的肉对于孕妈并不好。只有荤素搭配，健康平衡的饮食才是产妇恢复身体的关键，而且吃太多的肉也会导致乳汁变的更加浓稠，容易导致宝妈的乳腺堵塞，甚至患上乳腺炎，那样无论是大人还是孩子都会受到伤害。所以在坐月子的过程中，要合理搭配饮食，做到饮食全面均衡，且不要太过油腻。
雷区二，产后劳累
如果这时妈妈过的比较劳累，或者以不正确的哺乳姿势来给宝宝喂奶，长期的肌肉疲劳得不到缓解，很容易就会腰背酸痛。产后妈妈尽量避免久蹲久坐，适量的运动可以让全身的肌肉状态更快恢复，如果已经有腰背酸痛情况的宝妈，可以把带孩子的任务适当移交给家人来代劳，分担自己的压力。
雷区三，哺乳宝妈食麦芽等回奶食物
麦芽、麦乳精、大麦茶有回奶的作用，哺乳的产妇应忌食。洋葱、大蒜、韭菜、山楂有些宝妈吃后会回奶，需细心观察宝妈奶量，若有明显下降，就别吃了。
雷区四，不通风
月子期间，如果一定要找出一个关键词，那就是——暖！传统观念认为坐月子的宝妈一定不能洗头、洗澡，月子内不能出门，也不能开窗。虽然很“酸爽”，但这也正是月子最重视“暖”的表现。目的是希望产妇不要吹风，只要冷风不直接吹袭，室内应该还是应当保持适当的空气流通。
月子期间不是不能开窗，只是妈妈注意开窗不能对着风口吹，容易引起感冒，另一个原因是产后全身筋骨松弛，如果让冷风吹袭到骨头，以后有筋酸痛的可能。
雷区五，不讲究卫生
在不少老一辈人的观念里面，认为月子期间是不可以洗头洗澡的。认为洗头洗澡之后会受凉，导致寒气入体，以后身体会出现各种各样的毛病的。很多生产时间在夏天的宝妈们真的是非常痛苦，因为长辈们不让洗头洗澡，所以只能顶着一头油腻腻的头发汗津津的身体过一个月。
但其实这样的做法是不对的。产妇在分娩时除了一身的大汗，又因为产后体温会稍高，更容易出汗。此时身体都会比较脏，如果不注意个人卫生的话，很有可能让病原体侵入。所以在坐月子期间是可以洗头洗澡的。
雷区六，碰冷水
月子里有的宝妈洗手、洗毛巾为了省事直接用凉水洗，这样不可取，即使是在夏天，最好也使用太阳晒过的水。凉水这个东西可了不得。一定要记不能碰冷水，当然也不能吃冰的。产后宝妈的身体都是比较虚弱的，免疫力也很低，有的宝妈在月子期接触凉水，身体受到了影响，就会导致恶露不能排除干净，导致产后妈妈的身体更虚弱，接触冷水很容易会着凉感冒，而且产后身体处于一个百脉空虚的状态，风寒很容易透过皮肤或者是关节留在体内，为以后带来酸痛的毛病。
雷区七，心情起伏大
每个孕妇在怀孕期间都被全家人当成国宝一样对待，可一旦生完孩子就会有很强的落差感，全家人的注意力开始全部转移到宝宝身上，自己却被遗忘了，所以在这个关键时期更需要老公的关心和照顾，对于产妇的情绪要多加重视，不可忽视。在生活中要较从前更加照顾和体贴。给予更多的关爱和理解。自己也应及时调整心态，做一些自己感兴趣的事情分散注意力，让自己身心愉悦，保持良好的状态，扫除抑郁情绪。
雷区八，忽视管理腹部
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
雷区九，月子坐满30天就外出撒欢了
很多新妈妈都认为，生完宝宝后的30天内都是月子期。如果你也是熬过30天后，就马上恢复正常生活了，那可真是错了呢！从怀孕开始，准妈妈的身体为了适应胎儿的发育及为分娩进行准备，生殖器官及全身发生了很大变化，分娩后则通过一系列变化，全身又恢复到非孕状态，这种生理变化约需42天才能完成。所以，坐月子其实应该是42天哦。很多妇产医院的“42天复查”，也是基于这个身体康复周期
