生过娃的人都知道！本以为卸完货就轻松了，结果新手父母上岗，各种问题接踵而来：宝宝的护理、饮食、穿着……妈妈的健康、饮食、穿着……尤其是坐月子，突然累觉不爱了……从产房出来那一刻起，新妈妈就开始坐“月子”了，这个月子过得好不好，直接关系到新妈妈以后是否会留下后遗症。历生产过后，女性身体流失了大量养分。月子里的饮食、护理、恢复对产后妈妈来说是非常重要，只有调理好了身体，日后才不会留下病根。坐月子目的是为了产后身体能够尽快恢复，如果不小心落下月子的毛病，就可能会影响到以后的身体健康，月子要坐，但也要因时制宜，在明知不科学的情况下要学会说不，我们要学会取舍。只要做好这几件事儿，轻松搞定30天月子期

一，第一时间休息
宝妈生完孩子以后，都想多看两眼躺在怀里的小人。但是产后第一天宝妈有更重要的事情要做，充分利用一切可以休息的时间进行休息。宝妈经历过数十个小时的产程以后，身心都忍受了巨大的煎熬。因此，产后宝妈一定要注意休息，因为只要宝宝醒来，宝妈就要忙着给孩子喂奶、换尿布等等众多事情，这是相当累的。
二，饮食很重要

正常来说，一般产妇分娩完都要坐月子，通过食疗以及日常护理使产妇身体慢慢恢复。在坐月子这段时间，合理的饮食和作息规律能够帮助产妇更快恢复身体，加速分娩伤口的愈合，而且充足的营养可以给刚出生的婴儿提供足够的奶水，保证宝宝的健康成长而产后女性绝不能接触凉东西，否则寒气入侵会引发宝妈肢体出现疼痛，食物方面也是需要注意的，我们知道有一些食物冷着吃更好吃一些，但是对于产后的你来说，嘴再馋也要忌口。除了温度较低的食物，食物本身的属性也很重要，有些食物属温性，是比较适合在月子期间吃的，但有些食物属寒性，尤其是水果类寒性的，凉着吃会影响到肠胃功能。
三，动静结合

不少宝妈由于分娩时元气大减，所以产后就大多数时间躺在床上静养，这样极易引起下肢静脉血栓，所以建议各位宝妈在身体允许的情况下，下床活动或者做些有氧运动。
四，不可过于劳累
产后最好有一个好的情绪，而且不能过于劳累，这个时候妈妈的身体还没有完全的恢复，一定要避免沉重的劳动，否则会伤到刚刚有所恢复的元气，有什么苦活累活烦心事，新爸爸就积极主动的顶上去就行了。
五，起居方面——不能一直捂着

生完孩子的妈妈，身体就像掏空了一样，很脆弱，也就好好保护起来。按照传统的做法，妈妈在生完小孩后，要防寒要用被子捂好。但其实，产妇是绝对不能捂的，因产后身体较虚弱、易出汗。如果室内太热，反而会影响休息和情绪，还会影响胃口，对产后恢复更不利。因此，一定要通风，每两个小时要开窗通风换一次气，这样可以减少传染性疾病的发生。天气炎热的情况下，可以使用空调。使用得当，对新妈妈和宝宝都十分有益。妈妈和宝宝生活的房间使用空调的温度以26度以上为宜，穿着舒适的长袖长裤等衣服，并穿上薄袜子，小宝宝则需要盖着小被子，避免受凉。同时，空调模式可调节为送风、静音，避免风口对着妈妈和宝宝。
六，子宫恢复时间


子宫体恢复：10-14天
子宫颈壁恢复：7天
子宫颈内口关闭：7-10天
子宫颈大小恢复：4周
子宫内膜恢复：6-8周
所以可以看出，产后子宫恢复一般需要6-8周，总体上来说，需要42天的时间。
七、注意清洁卫生
妈妈在产房里是大汗淋漓的，身体比一般人更容易脏，可是传统的坐月子是不让洗澡的，妈妈还要喂奶，不讲究个人卫生对宝宝也不好。洗完头后用吹风筒把头发吹干即可。剖腹产的妈妈可以往后推迟，一周后再洗澡洗头，平时里可以用温热的湿毛巾擦拭身体。要注意不要在饥饿时洗澡，以免虚脱。洗澡后要擦干水分，并在自然环境中休息一段时间，注意避风，防止受凉。

八，要保养du子
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题
九，月子要坐够42天
在老一辈人的观念里，“月子”就是一个月，实际上，真正的月子是指产后的42天，产妇的子宫恢复到正常大小需要6周左右的时间，产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周，所以建议产妇坐月子要做足6周，30天是远远不够的

