笑尿了
真的不是开玩笑！
因为现实生活中
有不少宝妈分娩后大笑时会发生
漏！尿！
生完孩子后，宝妈咳嗽、大笑、抱孩子、下楼梯会发生漏尿，这是产后盆底功能障碍。很多女性不在意这些，但专家提醒，随着年龄的增加，盆底肌肉松弛的情况会更加严重，除了漏尿，还可能导致器官脱垂、大便失禁、性功能障碍等。这些深深影响着女性的生活质量。
56岁的张阿姨，年轻时生了三胎。她20多岁生完第一个孩子后就开始出现子宫脱垂，但没去治疗，到了第三个孩子出生后，就发展成这种情况了：白天，她的子宫掉出来，晚上又要托回去。张阿姨一生中2/3时间就是这么度过的，严重影响到正常生活。
九龙妇产产后康复科专家介绍，足月分娩后，有的新宝妈存在产后压力性尿失禁，有些人不重视，但随着再次分娩、年龄增长（全身肌肉松弛），盆底功能障碍的多种高危因素的叠加，问题就会越来越多。
如果到了围绝经期才做康复，只能得到一些缓解。而且，年龄大了会越来越松，最后就要做手术了。所以，专家推荐女性朋友年轻时积极进行产后康复。
此外， 即使是剖宫产，盆底肌一样承受了十月怀胎的压力，所以也会有盆底肌肉损伤。
凯格尔锻炼，做不对伤害更大！
现在生二孩的宝妈们多了，分娩次数增加、高龄分娩女性多了，越来越多的人重视起盆底康复，也有不少宝妈了解到凯格尔锻炼，不过专家提醒，做得不到位，不仅是白做，更有可能会有反效果。
专家提醒宝妈们，注意做凯格尔锻炼的方式：用力收缩肛门、阴道，手放在腹部，感觉腹部放松、不能用力，保持5秒钟，连续收缩。这才是正确的凯格尔锻炼姿势，才能达到很好的效果。
而临床上发现，很多宝妈为了大力收缩，把肚子的力量都用上了。其实这是在给腹部增压，往下的力量不止抵消了锻炼的效果，更有可能会有反效果，因为腹压增加本身就是压力性尿失禁的高危因素。
因此，如果掌握不到收缩的要领，在家里可以使用阴道哑铃的辅助。“把阴道哑铃放置到阴道内，然后站立起来，阴道哑铃在重力作用下会往下掉，那么就会迫使你被动地收缩阴道把它hold住。这样可以帮助你找到正确用力的感觉。”专家介绍。
专家也推荐宝妈到医院做盆底肌力评估，接受一定次数的盆底康复治疗。经过一个疗程盆底康复治疗，如果学会了到位地做训练，肌力恢复到3级以上，可以回家自己继续练习。
除了注重盆底康复，日常生活中有一些动作是宝妈或盆底功能障碍患者都应该避免的。便秘、长期下蹲姿势、拎重物、慢性咳嗽等，都是盆底功能障碍的高危因素。这些情况的共同特点，就是长期给腹压增加。
“另外，还要提醒新手宝妈，不要用肚子垫着孩子。有的宝妈产后肚子大，会把孩子放在大肚子上，好像很舒服。其实对于产后盆底肌受损的宝妈来说，这也是导致压力性尿失禁的潜在因素。至于运动，瑜伽、游泳都比较适合盆底功能障碍的宝妈。”九龙产后康复专家说。
