众所周知，孕妇的营养需求是很大的，怀孕过程中需要的营养物质也非常的全面。锌是人体必要的微量元素之一，更何况是孕妇，孕妇在怀孕期间，胎儿对锌的需求量是非常多的，因此，很多孕妇在怀孕过程中都需要补锌。那么锌对母体和胎儿有什么好处呢？
改善孕妇的食欲
锌元素可以改善味觉。孕妇在怀孕期间，食欲时好时坏，补锌可以改善孕妇的味觉，从而促进孕妇食欲，对胎儿的营养补给也就多了。
提高孕妇的免疫力
锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素之一。补锌可以确保胸腺的发育，提高细胞免疫功能，从而提高孕妇免疫力，减少感冒等病症。
确保胎儿大脑的正常发育
大脑是胎儿所有器官中发育最早最快的一个器官，我们都知道，大脑是人体的“主机”，主机坏了，那么这个产品也就没什么用了，因此，大脑的正常发育，对胎儿以后的发展起着至关重要的作用，否则，很有可能会引发小脑儿、低智儿等严重后果。而锌是大脑中含量最高的微量元素，由此补锌可以确保胎儿大脑的正常发育。
相反地，如果孕妇缺锌，后果则不堪设想。不仅对孕妇自身有危害，也会对胎儿的发育造成不良影响。对于孕妇自身来说：妊娠反应会加重，如呕吐等现象加重；免疫力减低，很容易引发感冒等病症，而孕妇不宜吃药，会对胎儿有副作用；食欲变差，孕妇没食欲，也会影响到胎儿的营养。对于胎儿来说，缺锌会直接影响到胎儿大脑、心脏等重要器官的正常生长，很可能会导致胎儿发育畸形甚至智力低下。由此看来，补锌对孕妇来说是多么重要啊！
孕妇该怎么补锌呢？
最好食补，即进食含高量锌的食物，如海产类的牡蛎、肉类的猪肉羊肉鱼肉等、植物类的核桃花生等、水果类的香蕉草莓等、中药类枸杞人参等。
虽然锌对孕妇来说是十分重要的，但是在补锌时应该注意一些问题。
用量不能过度，正常人是每天10-15毫克，孕妇担负着两个人的营养需求，所以是正常人的一倍，建议孕妇每天25-30毫克的摄入量。
孕妇补锌时要在医生的指导下进行补锌，不能乱补。尽量少吃过于精致的米、面。
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