到了这一周算是怀孕比较舒服的阶段了，各种早起的妊娠反应都在减轻甚至消失，而且胎宝宝也过了危险阶段，自然流产的概率降低了，你得胃口也变得好了，舒服的孕期来到啦。
小家伙这一周可以听到声音了，甚至可以做出反应，胎动也会更加频繁，体长大约15厘米，体重200-250克左右，四肢已经和身体形成比例了，很活泼好动，劈腿、叉腿、踢腿、后仰、滚动像个体操选手，而且灵活性还在一点点提高。
孕妈妈怀孕19周，子宫逐渐增大，每周都会升高1厘米左右，能够明显感觉到胎动了，现阶段胎动每小时平均3~5次，你可以开始胎教了。常规上你现在体重比孕前增加了3~7千克左右，肚子越来越大，有的孕妈妈还会出现腰背疼痛，腰背疼痛是因为身体重心改变了，身体也不太灵活。因此孕妈不要长时间坐着，如果坐在椅子上要学会靠着椅背，其实孕期不适会慢慢增多，伟大的孕妈妈加油。着子宫增大，很多孕妈还会肋骨疼，你试试双臂向头上伸展来缓解疼痛试试。色素沉淀也开始显现了，比如脖子、腋下、肤色、嘴唇等。不过别担心，生完宝宝随激素水平改变会慢慢变回孕前模样。
这周记得去做B超，不要迷信B超伤害胎儿就不去了，B超对胎宝宝的危害微乎及微，小荷怀孕的时候恨不得天天做B超听胎心确保宝宝安全健康，怀孕的时候小荷就是个神经质的准妈妈。适当的B超检查来确保胎宝宝发育情况是就很有必要的。孕中期，维生素的需要量在增加，比如B6、B17、VC、叶酸有的孕妈还缺VD。因此健康且营养均衡的饮食很重要。
本期小荷推荐食谱---干萝卜丝小炒
食材：胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青葱2根、色拉油、食盐
做法：1、胡萝卜切丝晒干，香菇提前浸水泡好切丝，千张切丝、青葱切成小段
2、热锅倒入油放入泡好的干胡萝卜丝煸炒。
3、加入香菇丝、千张丝大火继续煸炒。
4、加盐撒上青葱翻炒片刻即可出锅。
