文|淘妈
怀孕后，孕妇除了受各种妊娠反应的折磨，还被一个问题困扰着，那就是睡不好。有些孕妇是因为身体的变化导致的，有一些则是害怕自己的睡姿影响到胎儿的正常发育，所以会一直调整睡姿。其实孕期的睡姿问题是很多孕妇讨论的一个话题，有人觉得纯属矫情，想怎么睡就怎么睡呗。这还真不是矫情，孕期的睡姿确实是大有讲究，像这两种睡姿，孕妇就尽量避免，真的不利于胎儿的发育。
1. 不趴着睡
有人就喜欢趴着睡，觉得会有拥抱大地的感觉。但是怀孕后就不建议这么睡了，即使是在怀孕初期，胎儿还没有发育好，子宫也没有增大。这个期间可以采取自己觉得舒服的睡姿，但最好不要趴着睡或者是抱着东西睡。到了显怀之后，这种睡姿就更不可取了。
2. 不仰卧睡
一般我们建议睡觉的时候最好右侧卧，因为这样可以避免压迫心脏，但是对于孕妇来讲，我们则建议最好采取左侧卧的睡姿。因为多数的孕妇子宫呈右旋状态，左侧睡可以缓解子宫右旋的程度，能为胎儿提供充足的血氧。但是像心脏有疾病或者是子宫本身呈左旋状态的话，就不能采取左侧卧的睡姿。
但是不管如何，怀孕中晚期都不建议仰卧睡。因为随着孕周的增加，子宫越来越大，仰卧睡的话，沉重的子宫就会压迫体内的其他器官。而且还会压迫到静脉血管，导致胎儿的供血不足，不利于胎儿的健康发育。当然，我们建议的左侧卧也不是说一整晚都保持着一个姿势，如果孕妇感到不舒服的话，可以随意的调整姿势。
淘妈说：选择一个舒服的睡姿，对孕妇的睡眠有很大的帮助，另外淘妈还给大家提供几个帮助睡眠的小技巧。孕妇可以在白天少睡一会儿，这样晚上容易疲劳，就更容易入睡。在睡觉的时候，可以在枕边放个苹果，果香味有助于睡眠。另外，在睡前不要吃东西和大量喝水，否则会加重肠胃负担、增加上厕所的次数，都不利于良好的睡眠。
你在孕期是是怎么睡的？
