孕期，胎儿所需要的钙都从母体中获得，孕妈体内的钙会大量流失。若孕妈没有及时补钙，造成严重缺钙，就会对胎儿、母体造成影响。胎儿出生后可能会出现囟门闭合异常、颅骨软化等症状；孕妈会出现骨盆变形、流产等。所以孕妈平时要注意观察自己的身体状况，当发现有以下症状出现时，就要尽快咨询医生，及时补钙。
症状1、牙齿松动
牙齿硬组织的主要元素是钙，缺钙时，就会降低牙周组织的支持力、抗龋能力、牙槽的骨密度。所以，当孕妈发现自己有牙齿松动、牙龈出血的症状时，可能就是缺钙了。
症状2、小腿经常抽筋
很多孕妈都反映晚上睡眠质量很差，其中一个重要的原因就是半夜小腿抽筋，经常痛的睡不着。要按摩很长时间疼痛才会缓解。如果频繁出现这种情况也是缺钙，孕妈要及时咨询医生。
症状3、关节疼痛
孕妈身体的钙流失很快，而身体为了稳定血液中的钙浓度，就会从骨骼中释放出钙质，所以就会引起关节疼痛。
那么，孕妈要怎样科学合理的补钙呢？
1、注意补钙时间：一般在早上和后半夜体内钙含量最低，所以这时候补钙是比较合理的。最好是在晚上睡觉前补钙或者两餐之间。
2、注意钙剂：有的孕妈为了尽快获取钙质，就一下子食用很多，但是这样一蹴而就并没有效果。钙剂的选择应该要在医生的指导下食用，循序渐进。
3、注意饮食：孕妈平时饮食要注意多吃含钙丰富的食物，比如：牛奶、坚果、海带、豆类等。注意不要和草酸、植酸一起食用，不然会降低钙的吸收。
4、多晒太阳：孕妈最好定时到室外散散步、晒晒太阳。因为通过光合作用，可以促进钙的吸收。
