文丨药疗君，编丨吴鹏药师
过去有一种说法，说母亲每生一个孩子，就会掉一颗牙齿。还有很多孕妇到了孕中晚期，会经常出现腿抽筋的现象。孕期当中，无论是牙齿松动还是小腿抽筋，都可能是出现了缺钙的问题。
现代女性孕前的身体素质、营养补充都比过去强多了，很少有人出现因为生孩子而牙齿脱落的现象，但是孕期缺钙问题还是很普遍的。因为怀孕期间，孕妈们体内储备的钙会大量流失，而母体及胎儿对钙的需求却在大量增加。
孕期缺钙对母体的危害是很大的，主要表现在：
1、容易发生妊娠期高血压，妊娠期高血压又是子痫或者子痫前期等危症的主要诱因；
2、引起孕妇关节与骨盆骨质的流失，严重的会发生骨软化症、骨盆变形，发生难产的几率增大；
3、子宫收缩力减小，容易发生产后出血等并发症；
孕期缺钙对胎儿的危害也是很大的，主要表现在：
1、胎儿骨骼钙化异常，容易诱发先天性的佝偻病；
2、影响胎儿大脑的发育，迟缓新生儿的智力发展；
3、宝宝出生以后容易发生夜啼、半夜惊醒、腿抽筋等问题；
4、宝宝出生以后容易罹患湿疹、功能性腹痛、喉喘鸣等病证；
5、孩子的出牙时间推迟，还会影响孩子牙齿和口腔的健康。
对于我们普通人来说，每天补充600毫克以上的钙就足够了。但对于孕期妇女来说，每天需要的钙将会大大增加，孕早期需要800毫克，孕中期需要1000毫克，而到了孕晚期则高达1200毫克。
因此怀孕期间的妇女，要有意识的多吃一些含钙丰富的食物，如芝麻酱、虾皮、牛奶、乳酪、豆制品、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆、坚果等。牛奶是最天然的钙源，如果有可能，孕期女性每天最好能够补充500毫克的鲜牛奶或者脱脂牛奶。
注意食物补钙的同时，孕妇还应该多参加一些户外运动，户外的阳光照射还能够为我们提供补钙必须的维生素D。到了孕中后期，食物补钙可能已经不能满足母体和胎儿对钙的需求了，可以通过膳食补充剂额外再补充600毫克的元素钙。
