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文 / 桔妈育儿 整编 / 小桔子妈妈
闺蜜怀孕3个多月了，最近联系我跟我说她晚上睡不着觉了。一问才知道。原来她之前睡觉就是很随意的，想怎么睡就怎么睡。
但是现在怀孕了，为了胎宝宝的安全，家里的长辈们都建议她左侧卧睡，她也不敢那么任性地睡了，可能是由于紧张，不习惯左侧卧睡，所以这段时间每天都睡不好，想想还有漫长的六个多月，她说整个人都崩溃了，没想到怀孕这么辛苦。
曾有一个孕妈咪也跟桔妈分享过自己孕晚期的睡姿问题，她说自己在育儿书上看到说孕期左侧卧睡对胎宝宝会比较好，于是整个孕期就一直左侧睡，即便是左边骨头都睡疼了也没有更换睡姿。
在胎宝宝8个月的时候，产检出胎儿绕颈2周，因为胎儿已经比较大了，很难再绕回来，最后没办法，只能选择剖腹产。
她的产科医生知道她孕期一直左侧睡后，狠狠地批评了她一顿，她不正确的睡姿才是胎儿绕颈的根源啊。
那么问题来了，孕妈咪真的要整个孕期都要保持左侧卧的姿势睡觉吗？
其实可能大多数孕妈咪对左侧卧睡都有一定的误解，左侧睡的真正含义，一般指的是怀孕7～9个月时，才会建议孕妈选择左侧睡，而且左侧睡并不是90度的左侧卧，而应该是15-30度的左侧卧位，90度的左侧卧其实更难受。
其实根据怀孕周期，孕期分为孕早、中、晚三个时期，孕妈的睡姿也是跟随怀孕的周期来调整的。
孕早期（1-3个月）：
这个时期胎宝宝还比较小，大概只有李子那么大，胎宝宝还不会对孕妈咪的身体造成什么负担。
所以，这个阶段孕妈咪是可以随意调整睡姿的，仰卧、侧卧都可以，就像很多孕妈咪说的一样，就是我怎么舒服怎么睡。但是最好不要俯卧或者高抬腿挤压，像趴着睡或搂着东西睡觉这样的不良睡姿还是要改正一下。
孕中期（4-7个月）：
这个时期胎宝宝开始慢慢长大了，也会慢慢对孕妈的身体造成负担，所以孕妈尽量不要仰卧位睡，最好采取侧卧位睡，左侧、右侧都可以。
孕晚期（8-10个月）：
这个时期胎宝宝已经变得更有分量，孕妈就不能再仰卧睡了，因为仰卧睡可能导致血压下降，会对胎宝和孕妈造成危险。
所以最好是左侧卧睡，因为妊娠晚期，子宫经常会有不同程度的右旋，右侧卧睡容易压迫血管，而左侧卧睡可以解除子宫对血管的压迫，可以改善静脉回流。
（注意：左侧睡只是建议，但不是一定非得左侧卧，有心脏病或慢性心力衰竭、或者子宫天生左旋的孕妈不要左侧卧）。
其实，孕妈咪们真的不要那么紧张，也不用那么刻意，孕后期怎么躺都累，需要翻来覆去才能睡着，如果再考虑左卧肯定要失眠的啦。
其实，孕期最正确的睡觉的衡量标准就是，只要你舒服，胎宝宝舒服就是最正确的。如果左侧卧让你和胎宝宝都感觉到不舒服，那就果断换。所以千万不要强迫自己固定一个姿一晚上，要经常换睡姿，以舒适为佳。
ps：长时间仰躺还是不太建议。
希望大家都能明白左侧卧的真正含义，以后如果孕妈有听到类似：“医生说，孕期一定要左侧卧”，这种话，孕妈要理解判断哦，这种说法在某种意义上，其实就是一种“骗局”......
今日话题：那么你孕期喜欢怎么睡呢？留言区是我们的后花园，一起来说好孕事。
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作者：桔子妈妈，90后宝妈。每天和大家一起分享一些经典的育儿、亲子、胎教、孩童教育、营养保健知识。
