怀孕后的准妈妈，无一例外都需要补充各种微量元素来满足自身和胎儿的发育，而钙片首当其冲，缺啥都不能缺钙，孕期准妈妈对钙元素的需求量是之前的1.5倍，所以，什么时间吃，补钙效果能更好，已经成了每个准妈妈最为关心的话题。
怀孕后的准妈妈们，因为无法探知胎儿的发育情况，每天都在想，要怎么吃，吃什么才能跟上胎儿的发育呢，其实，孕早期，也就是怀孕的前三个月，无需额外补充太多，这时候是细胞分裂和器官初步发育时期，孕妇对钙的需求量和普通的成年人是大致相同的，只需要按时服用叶酸即可，但是如果是体质较弱的孕妇，建议可以每天喝250ml牛奶，每天坚持晒太阳即可。
进入孕中期后，胎儿开始快速成长，孕妇此时也会经常有饥饿感，这时候就要开始补充钙元素了，此时一般建议摄入最低量为1000毫克/天。那么一天中，是不是什么时间吃钙片都可以呢？效果一样吗？当然不是。
根据人体工程学来说，早晨和夜间人的血钙水平达到最低，低血钙刺激甲状旁胰腺素分泌，骨钙分解加速，造成缺钙，对于孕妇来说，容易产生腿脚抽搐，发麻的现象。而这时候钙片的补充，可以让身体最大程度吸收，而且，充足钙吸收还能提高睡眠质量。
孕中期的准妈妈，还需要多食用一些含钙量较高的食物，比如虾皮、腐竹、黄豆、绿叶蔬菜等。如果有每天喝牛奶的习惯，可以每天喝500ml的牛奶，加以补充500ml的钙片即可。因为市面上的钙片含钙量不同，所以无法精准定义到几颗，可以根据说明书上的含钙量或者遵医嘱。
如果准备白天补钙，建议避开就餐时间，吃饭后立即服用钙片，容易和油性食物结合成皂钙，导致孕期便秘的发生。所以，如果白天补钙，一定要选择两餐之间，间隔时间2小时以上后就餐。
补钙的同时要多晒太阳，充足的阳光照射，可以在人体内合成维生素D，而维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙吸收。补钙的同时，孕妇还要注意减少阻碍钙吸收的食物，比如大米、碳酸饮料等，这些食物的摄入，会大大削弱身体对钙的吸收，如果需要补钙，最好远离这些食物。
孕期补钙还有这么多说道，你补对了吗？快在留言区评论告诉我吧！
