很多女性表示,怀孕后总感觉压力重重,分娩是否顺利,孩子是否健康,经济是否平衡等等等。淡定淡定,下面几个方法可以帮你排压:
跟积极的朋友亲戚在一起
如果你在一个人身边感觉很好,那个人会给你的生活带来快乐。那么就多和这个朋友在一起,如果你的朋友或情人让你感觉不好,在你怀孕期间尽量避免和他在一起。这不是责备对方,而是要照顾好自己。
当你和新生儿一起生活的时候,你会感激正能量朋友带给你的鼓励和帮助。
为自己抽出时间休息
当你感到沮丧时,休息一下。沉思几分钟,读一本杂志,和朋友聊天,或者散步也许正是你所需要的。享受产前按摩,缓解你的痛处,帮助你放松。
不要在乎别人的言论
当人们抚摸你的肚皮或评论你的身材时,你想疯吗?与其在别人发表不敏感的评论时感到沮丧,不如想想你肚里的宝宝,为了他的健康成长,一切都是值得的。
学会发泄负面情绪
任何类型的体力活动都能缓解紧张,释放出让人感觉良好的内啡肽。锻炼可以帮助你获得健康孕期,并能改善你的情绪健康。试试散步、游泳或产前瑜伽——任何能让你动起来的东西。如果医生建议你不要运动,试着放些音乐,并播放一些你喜欢的歌曲。或者写在日记里,你可以自由地表达你的感受。
做一个深呼吸
深呼吸可以有所帮助,所以不妨尝试一下:当你吸气的时候,扩大你的腹部。呼气时,让你的腹部放松,释放你所有的紧张。专注于呼吸可以帮助你控制思想和情绪,这样你就能更好地处理那些让人生气的事情。
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