生活中，很多的女性都非常的羡慕，那些在怀孕期间，只胖肚子其他地方都不怎么长肉的孕妈。这样的孕妇在生完孩子以后，身材也非常的容易恢复过来。我表姐就是那样的一个人，表姐现在已经是两个孩子的妈妈，但是身材非常的好，绝对可以说是辣妈一枚了。表姐两次怀孕的时候，都属于胖只胖肚子的人，而且她其他地方没怎么长肉，但是身体还是非常的健康，生下来的宝宝也很健康，表姐说之所以能这样，跟孕期饮食有很大的关系。生过两个孩子的辣妈说，怀孕时做好这4点，孕期“长胎不长肉”
一、多吃五谷杂粮
孕妇在怀孕期间可以多吃五谷杂粮，少吃米饭，因为五谷杂粮是粗纤维含量高的食物，吃了有利于肠道的蠕动，排出体内毒素，另外它们蛋白质的含量也很高，容易有饱和感，对控制体重很有帮助。孕妈妈孕期不妨多吃些玉米、糙米饭、杂粮饭等。
二、少吃高糖水果
我们都知道孕妇在怀孕期间，多吃水果对孕妇和胎儿都很好。但是孕妇在怀孕期间，最好少吃高塘类的水果，高塘类的水果会让孕妇的身体容易发胖。
三、不要吃太油
一般孕妇怀孕以后，家里的长辈担心孕妇在怀孕的时候营养不足，所以每餐的餐桌上都是大鱼大肉的，有些的食物看起来还非常的油腻，孕妇在怀孕期间其实更主要的是注重营养的均衡，并不是吃的越补越好，每天大鱼大肉的吃会让孕妇身体过胖，反而不利于胎儿的发育。
四、合理选择零食
孕妇在怀孕期间，都会想要吃一些零食，孕妇在零食的选择上也是非常关键的。孕妇在选择零食的时候，尽量少吃蜜饯之类的零食，这些零食不仅没有营养，还容易让孕妈长胖。孕妇可以多吃一些坚果类的零食，有助于宝宝大脑的发育和皮肤的发育，而且也不会让自己长胖、
以上几种方法，可以让孕妈在怀孕期间“长胎不长肉”。最后还要提醒一下各位准妈妈，不要为了控制体重一味的少吃，如果经常感到饥饿要主要增加饮食，避免出现低血糖或者尿酮体，这样对宝宝也不好。还有就是不要光看自己的体重，还要定期产检监测宝宝的发育情况。
