相信大家心中肯定都有一个疑问，为甚么女明星生完孩子跟没生一样，而自己生完宝宝却胖了好多？
其实不用羡慕他们，做到这些，在成为辣妈的道路上自己会少很多阻碍的。
1.摒弃一人吃、两人补的观念，别以为吃得多就是对宝宝好，宝宝长得越大越健康，其实不然。如果宝宝变成巨大儿（≥ 4 kg），对孕妈和宝宝都是百害而无一利的。
孕期饮食要科学、均衡，一定不能狂吃，可以制作一个饮食清单，保证自己摄取足够营养，避免补充过量。
有的孕妈会问了，孕期体重到底如何增长才合理？
其实我们可以这样算，BMI 体质指数：BMI = 体重（kg）/ 身高（m）的平方。
BMI ＜18.5kg/m²（体重低下）者，增重28~40磅（12.5—18.0kg）
早期妊娠期间增长1~4磅（0.5-2kg），之后每周约增长1磅（0.5kg）
BMI 为18.5～24.9kg/m²（正常体重）者，增重25~35磅（11.5—16.0kg）
早期妊娠期间增长1~4磅（0.5-2kg），之后每周约增长1磅（0.5kg）
BMI 为 25.0～29.9kg/m²（超重）者，增重15~25磅（7—11.5kg）
早期妊娠期间增长1~4磅（0.5-2kg），之后每周约增长0.5磅（0.25kg）
BMI ≥ 30kg/m²(肥胖）者，增重11~20磅（5—9kg）
早期妊娠期间增长1~4磅（0.5-2kg），之后每周约增长0.5磅（0.25kg）
2.适当运动
怀孕了不等于静止不动，不是坐着就是躺着，适当的运动既能控制体重增长，还可以增强妈妈的耐受力和身体机能，对之后分娩的顺利进行打下坚实的基础。
孕妈可以做做简单的家务，散散步，游游泳，做做瑜伽……，要不然可能真的会肉都长在自己身上了。
运动时间至少30分钟，但是如果有阴道出血，呼吸困难，头晕肌肉无力、子宫收缩、阴道漏液、腿部肿胀疼痛、感觉胎动减少等不宜继续运动
管住嘴，迈开腿，我们的目标是只长娃不长肉，大家明白了吗？
