1、 睡眠可以帮助消除疲劳，恢复体力；
2、 睡眠有保护大脑的功效，可以帮助恢复精力；
3、 睡眠可以增强身体免疫力，有康复机体的作用；
4、 良好的睡眠能促进身体的生长发育；
5、 睡眠可以延缓身体衰老，促进长寿。
对于我们来说，睡眠有如此多的功效。对于孕妈来说，良好的睡眠除了有上面的功效之外，最重要的是，可以促进体内胎儿宝宝健康发育。
那么，正常情况下，宝妈每天睡多长时间最合适？
医生的建议：每天晚上最适合的睡眠时间是8小时左右。
但是，事实上，孕妈的睡眠时间应该比平时多一些。比如，平时睡8个小时，那么，怀孕期间睡9个小时左右最好。增加的这1小时睡眠时间最好用于午睡。午睡时间半个小时到1个小时最好，具体长短因人而异，因时而异，孕妇妈妈可以睡的时间稍微长一点，以休息好为衡量标准。
孕妈要如何做才能睡个好觉？
一、保持正确的睡眠姿势
孕妈睡觉的时候，尽量采用侧卧或平躺的方式，这样不会压到腹部。尤其到孕晚期的时候，最好是向两边稍微侧卧，不要完全的侧过身子，这样睡比较好。
二、安排好睡觉时间
孕妇在晚上10点左右睡觉，早上6/7点左右起床比较好，这样可以保证8个小时的充足的睡眠时间。
三、睡觉之前注意饮食
孕妇睡觉之前吃太多东西会影响睡眠，一般情况下，睡前2个小时就不要吃东西了，睡前可以少喝一些水，有助于睡眠。
四、保持良好的睡觉环境
孕妇睡觉时要保持房间安静，安静的环境更容易让孕妇有一个良好的睡眠。
五、家人陪伴
孕妇怀孕期间情况特殊，所以，孕妈睡觉的时候，身边最好有家人陪着比较好。
阿木木
