文丨悠悠
想顺产分娩，孕妈在身心上都要有所准备，准备的越充足，对顺利分娩帮助越大。下面这4点，想顺产的孕妈要早做准备，不要忽略了。
1、身体上的准备，坚持适量运动
顺产分娩要经历开骨缝，自然分娩的过程。开骨缝时，有的孕妈要快些，有的孕妈要偏慢，当然开骨缝相对要快的，孕妈承受开骨缝疼痛的时间也要短，会少受罪。
孕妈有坚持适量运动，有助于顺产。运动能使盆底肌得到锻炼，增加产力，对胎儿入盆也能起到帮助作用。身体条件允许的孕妈，别懒惰，坚持适量运动好处多。这里特别提醒下孕妈们，运动要适量，在安全的环境下运动，选一些柔和适合孕期的运动，不要勉强着身体过于劳累，每次运动后以身体有微微倦意最佳。适合孕妇的运动有散步，孕期瑜伽，孕妇操，游泳，爬楼梯等。
2、心理上的准备，良好的心理素质
顺产也是考验孕妈心理素质的过程，孕妈过多紧张焦虑，容易加重分娩时的疼痛。孕妇心理素质越好，产程越容易顺利。产内检时可能遇到男医生，开骨缝可能是个漫长的疼痛过程，产房里可能会遇到些自己没想到的事情，顺产分娩过程中可能会遇到些突发状况等，这些都是对孕妇心理素质的考验。比如，没有良好的心理素质，孕妇承受不了开骨缝的疼痛，不肯配合医生，中途放弃或没有了分娩的力气，这都是非常危险的。
孕妈想顺产分娩，除了身体条件允许外，要拥有良好的心理素质非常重要。
3、物质上的准备，生活所需
有句话叫“万事俱备只欠东风”，孕妈想顺产分娩，产前准备做的越好，胎儿娩出时“东风”一来，也便一切顺利。若是顺产分娩信号已经到来，孕妇啥准备没有，难免会手忙脚乱，影响产程。
孕妈在等待分娩时，别只是傻傻等着，物质上的准备早做好，对顺产分娩帮助大。物质上的准备包括待产包，待产包里的母婴用品，相关证件等。临进产房前吃对食物，要吃易消化，补充能量快的食物，少吃或不吃气味重，粗纤维含量过多的食物。进产房时，还可以带些补充能量快的巧克力，功能性饮料等，以备分娩过程中及时补充能量。
4、产房会配合医生，做好准备
顺产分娩时，孕妈若不懂得配合医生，无疑会增加产程的困难。技术上的配合，比如产房听从医生指挥，避免大喊大叫浪费过多的体力。会配合医生要求的呼气吸气，这在顺产分娩前，孕妈们可多练习腹式呼吸操。配合医生要求的用力，不要用蛮力，要借助宫缩的力再听从医生的指挥，这样在孕妈，医生，胎儿同时配合好的情况下，才利于胎儿顺利娩出。
期盼顺产分娩的孕妈，这几种准备要做好哦，你有做对吗？
