怀孕这种事情是非常辛苦的，没有哪个孕妈能够轻轻松松度过自己的孕期，在众多新晋孕妈中，很多人遇到的一个共同问题那就是如何有效缓解自己呕吐的现象。每天就像坐船一样，只要吃点东西都会呕吐，这个滋味对于孕妈来说是非常难受的。
前几天，小编收到了一位宝妈给小编发来的微信，在微信里这位宝妈名字叫蒋丽梅今年34岁，已经是两个小宝贝的妈妈了，她希望自己这个事情讲出来能够帮助到咱们各位。
在蒋丽梅怀孕的时候，她遭了很多罪，那个时候因为呕吐的厉害，她整个人都是浑身无力面色苍白的状态，后来渐渐的蒋丽梅开始摸索缓解孕吐的方法，尤其是这四个方法能够帮助各位孕妈。
1、在怀孕期间让自己的饮食变得清淡一些
蒋丽梅虽然在孕期里没什么胃口，但是她发现自己越吃油腻的东西呕吐的现象会越严重，于是慢慢的她就让自己的口味变得清淡一些，在吃一些鱼肉方面她会用清蒸的方法做，这种方式会比油炸的要强很多，至少自己吃完之后不会出现呕吐。
2、在呕吐之前尽量让自己吃一点酸的东西调理一下
蒋丽梅在呕吐的时候她发现嘴里一直是苦涩的，而且阵阵作呕，为了缓解这个症状，蒋丽梅试了很多方法，可都无济于事，偶然的一次，蒋丽梅买来一些比较酸的杏，她发现自己吃酸的东西呕吐的现象会减轻一些，后来渐渐的她就去超市买一些酸梅糖果，在呕吐之前多少吃一点，这个方法是很有效的。
3、听音乐放松
很多孕妈妈在怀孕期间，自己的情绪都会紧张，此时多听一些轻音乐，让自己的心情放松下来，这样能够有效缓解一下孕吐。在当时蒋丽梅买了很多关于钢琴曲的碟片，她经常在家里没事的时候就放一些轻音乐，渐渐的她发现听音乐能够有效缓解自己孕吐，蒋丽梅希望自己的这个方法能够帮助咱们其他孕妈妈们。
4、孕妈妈最好在家里放一些柠檬皮
这种柠檬一定要买鲜的青柠檬才是最好的，尤其是放在自己的床头前，这种柠檬皮有很大的柠檬味道，经常闻一下柠檬可以帮助孕妈妈缓解孕吐，毕竟这种柠檬的味道是清香的，尤其是在孕妈妈感到恶心的时候，此时沁人心脾的柠檬味道会让孕妈妈感到很舒适，不会再出现这种呕吐的现象了。
因为个人的体质不一样，自然女人在怀孕的时候表现出来的妊娠反映就是不同的。像那些很少出现呕吐的孕妈妈可以说是在少数，大部分孕妈妈都会呕吐，强烈的反映让她们失去了胃口，有的甚至什么事情都做不了，只能整日躺在床上，长期孕吐会让孕妈妈出现身体不适，身体里缺少很多营养，作为家里的老公一定要想各种法子来缓解媳妇们呕吐的现象。与此同时，咱们要跟这些新晋的孕妈妈说一下千万别忽视自己身体里的钙，它是可以促进肚子里胎儿骨骼发育，虽然孕吐会影响自己的身体，但是平日里孕妈妈可以吃一些像精瘦肉、坚果包括豆制品这些含钙量多的食物等等。
希望以上这四点能够帮助咱们孕妈减少呕吐次数，最后小编还要提醒咱们这些孕妈在孕期里如果经常生气，心情糟糕的会也会出现呕吐现象，所以咱们大家为了肚子里宝宝健康着想，千万不要生气让自己愉快舒畅一些！
